Postoje mnogi dobro uspostavljeni stereotipi o hrani kojih se mi pridržavamo. Odlučili smo prikupiti najpopularnije tvrdnje o „zdravoj“ prehrani, što se pokazalo mitovima.
Važno!Vilkin. Projedinstvena je kulinarska zajednica. Ovdje ćete uvijek pronaći zanimljive članke i provjerene autorske recepte za svaki ukus.
Jelo nakon šest je loše za figuru
Ovaj stereotip postoji već dugi niz godina. To je vjerojatno razlog zašto vrlo velik broj žena vjeruje u njega.
Ali činjenica je da nakon šest navečer trebate jesti. Osim ako, naravno, ne odete spavati u 21:00. Ali činjenica je da obično u krevet odlazimo puno kasnije. Ako istodobno gladujete, to će negativno utjecati na naše zdravlje.
Najbolje je zadnji put večerati, prigristi 2-3 sata prije spavanja. Glavna stvar je da su pripremljena jela lagana i brzo probavljiva.
Masti su štetne za tijelo
Masnoće se smatraju lošima za vašu figuru. Smatra se da su oni glavni razlog za pojavu suvišnih kilograma. Ali to nije slučaj. Činjenica je da našem tijelu trebaju masti, jer se bez njih vitamini A i E ne apsorbiraju, a spolni hormoni ne proizvode.
Još jedan nedostatak nedostatka masti u tijelu je taj što koža počinje brže stareti, a opterećenje jetre se povećava.
Stoga bi upotrebu ulja, posebno biljnih, trebalo svesti na najmanju moguću mjeru. Ali ovaj proizvod ne možete odbiti.
Bolje je jesti manje hrane koja sadrži nezdrave masnoće - kolače, majonezu, kobasice.
Grickanje je štetno
Osoba treba grickalice kako bi nadoknadila energiju koju gubimo tijekom dana. Ali obroke morate uravnotežiti - bez sendviča, bez čipsa. Bolje ga je zamijeniti voćem, orašastim plodovima.
Sva organska hrana je zdrava
Nažalost, mnogi proizvođači jednostavno obmanjuju kupce prodajući im iste proizvode, ali s oznakom "BIO" i nekoliko puta skuplje.
Ako definitivno želite kupiti čiste proizvode, koristite usluge privatnih farmi, gdje možete proučiti kako se odvija proces uzgoja, koja se prehrana koristi.
Ne jedite ugljikohidrate
Ugljikohidrati su podijeljeni u dvije vrste:
- kompleks;
- jednostavan.
Jednostavne zaista vrijedi isključiti iz prehrane. Nalaze se u šećeru, pekmezu, voću, čokoladi i drugim ne baš zdravim proizvodima.
Ali tijelu su potrebni složeni ugljikohidrati. Nalaze se u zelenilu, povrću, žitaricama.
Odvojeni obroci pomažu vam u mršavljenju
To je mit. Činjenica je da enzim koji proizvode želudac i gušterača istodobno probavlja proteine, ugljikohidrate i druge tvari.
Trenutno nema znanstvenih dokaza koji bi jasno pokazali da odvojeni obroci pomažu u borbi protiv suvišnih kilograma.
Obično se težina gubi kao rezultat pravilnog odabira proizvoda, smanjujući sadržaj kalorija u jelima.
Tamni kruh daje tijelu više zdravstvenih blagodati od bijelog
Tamni kruh ne znači uvijek da ima puno zdravih vlakana. Smeđa boja često se postiže upotrebom boja.
Istodobno, bijela i crna boja imaju gotovo jednak sadržaj kalorija, pa će jedenje kruha i dalje dovesti do suvišnih kilograma.
Najbolje je odabrati kruh s mekinjama, hrskavi kruh - oni sadrže i vlakna i vitamine.
Sokovi su zdravi kao i samo voće
Glavni nedostatak soka je što u njemu praktički nema vlakana, za razliku od voća. Osim toga, u sastavu je manje vitamina i hranjivih sastojaka, ima šećera. Stoga, ako je moguće, u prehranu uključite svježe voće i povrće.
Sushi i kiflice - dijetni proizvodi
Ovi proizvodi neće uzrokovati pojavu suvišnih kilograma. Međutim, bijela riža koja se koristi u njihovoj pripremi nije najdijetalniji proizvod.
Umak od soje i masni sir također su vrlo opasni. Stoga oni koji odluče smršavjeti ne bi trebali prečesto uvrštavati ovaj proizvod u svoju prehranu.
Još zanimljivih članaka:
- TOP 8 glavnih mitova o mlijeku
- Je li organska hrana zaista dobra: mitovi vs stvarnost
- 9 mitova o hrani u koje još uvijek vjerujemo
Ako vam se svidio članak, lajkajte (autor će biti vrlo zadovoljan!) I spremite ga na društvenim mrežama.
Svi članci i autorski recepti mogu se naći na web stranici: https://vilkin.pro
Dođite posjetiti, pročitati, komentirati, kuhati i podijeliti svoje rezultate!
Sva kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!