Znanstvenici ne uzalud pripisuju orahe takozvanoj "super-hrani" koja tijelu donosi ogromne koristi. Istina, bilo je nekih nedostataka. Na primjer, ovaj je proizvod vrlo kaloričan, pa ne možete jesti više od šake orašastih plodova dnevno ili možete platiti strukom. Ipak, šačica orašastih plodova ima takve prednosti da ih je jednostavno teško zamisliti: ogromna količina vitamina C, A, E i B, željeza, kalcija, drugih elemenata u tragovima i polinezasićenih masnih kiselina.
Borba protiv suvišnih kilograma
Je li moguće jesti visokokaloričnu hranu i ne samo da se ne udebljati, već i smršavjeti? Ali zahvaljujući orašastim plodovima možete se pobrinuti da je to moguće. Prva prednost orašastih plodova je što su vrlo zadovoljavajući. Još jedna prednost je što jedenje orašastih plodova vrlo sporo povisuje razinu glukoze, a također je polako smanjuje.
To omogućuje dugotrajno uklanjanje osjećaja gladi, želje za hitnim jelom. Zbog toga možete kontrolirati svoje prehrambeno ponašanje, što će značajno smanjiti pokazatelje na vagi.
Poboljšanje stanja kože
Glavna prednost orašastih plodova je prisutnost velike količine vitamina A i E. Ali ova kombinacija ima mnogo blagodati za naše zdravlje:
- poboljšanje stanja noktiju i kose;
- rješavajući se suhoće.
Također, orašasti plodovi svakako bi trebali biti uključeni u prehranu na jesen i proljeće - ti će proizvodi pomoći u povećanju imuniteta.
Snižavanje "lošeg" kolesterola
Orasi su izvrstan proizvod za prevenciju ateroskleroze. A sve zahvaljujući visokom sadržaju polinezasićenih masnih kiselina. Te se tvari bore protiv kolesterola u plaku. Odavno je poznato da je "dobar" kolesterol mnogo uspješniji u borbi protiv "lošeg" kolesterola od lijekova.
Normalizacija probavnih procesa
Liječnici preporučuju ovaj proizvod ljudima koji pate od neredovitih stolica, zatvora. A sve zahvaljujući visokom sadržaju masti i vlakana u sastavu, koji ne samo da pročišćavaju tijelo od toksina, već i aktiviraju probavni trakt.
Dobro raspoloženje
Znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji proveli su eksperiment. Kao rezultat, utvrđeno je da stalna upotreba ovog proizvoda poboljšava raspoloženje.
Dovoljno je u prehranu uvrstiti 20-25 g oraha - to smanjuje rizik od razvoja depresije za gotovo 25%.
Poboljšanje funkcije mozga
Kako orah najviše izgleda? Tako je, na mozgu i to nije slučajno. U davna su vremena samo bogati ljudi mogli priuštiti ovaj proizvod, ali oni su bili potpuno nedostupni pučanima. Tada se vjerovalo da ljudi, jedući orah, postaju pametniji.
I moderna znanost dokazala je ovu izjavu: orašasti plodovi sadrže alfa-linolensku kiselinu. Ta supstanca pomaže mozgu u radu, poboljšavajući brzinu reakcije, razmišljanja i kognitivnih sposobnosti.
To je posebno važno u odrasloj dobi, jer uz pomoć šačice orašastih plodova možete održati bistrinu uma i pamćenja.
Povećana potencija
Studije su dokazale da orašasti plodovi poboljšavaju kvalitetu i potenciju sperme. Osim toga, ovaj se proizvod preporučuje uključiti u prehranu kako bi se smanjio rizik od razvoja prostate i adenoma.
Savjeti o odabiru i korištenju od stručnjaka Roskachestva
Da biste najbolje iskoristili svoje orašaste plodove, morate naučiti kako odabrati prave. Postoji nekoliko korisnih savjeta:
- Bolje ih zaliha najesen. Uostalom, u to se vrijeme bere žetva orašastih plodova (oko početka listopada). U tom je razdoblju proizvod najkvalitetniji, a ne ustajao na policama trgovina.
- Ne biste trebali kupiti orašaste plodove, jer nije poznato gdje su ležali i kako su prevezeni, tko ih je dotaknuo. Kao rezultat, takva uporaba može rezultirati trovanjem.
Trebali biste jesti najviše 5-7 orašastih plodova dnevno. S jedne strane, ovaj je iznos dovoljan da se steknu sve blagodati orašastih plodova. S druge strane, definitivno se nećete udebljati od te količine. No ako redovito konzumirate puno orašastih plodova, ne biste se trebali iznenaditi novim kilogramima - ovaj je proizvod prilično kaloričan.
Glavna opasnost oraha je njegova alergenost. Stoga, prije nego što neki proizvod uključite u svoju prehranu, pobrinite se da je siguran za njega vlastito zdravlje: ako nakon upotrebe nema crvenila, drugih negativnih manifestacija, možete sigurno konzumirajte ga.
Poželjno je orahe čuvati na hladnom: nepravilno skladištenje dovest će do gubitka većine hranjivih sastojaka, jer se u tom slučaju masti i vitamini sadržani u sastavu počinju razgrađivati.
Još zanimljivih članaka:
10 proizvoda-sagorijevača masti, od kojih će se višak kilograma početi "topiti"
6 proizvoda SSSR-a i sadašnjosti: tko će pobijediti okusom i kvalitetom?
8 uobičajenih namirnica za koje postoji veća vjerojatnost da uzrokuju trovanje hranom
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!