Suvremeni čovjek živi stalnim brzim tempom. Kao rezultat takve navale, nema vremena za zdravu prehranu: jedemo brzu hranu, ali takva hrana ozbiljno preopterećuje naš želudac i ostale organe općenito. Mnogi su sigurni da u tome nema ništa loše, ali s vremenom će takav način života i dalje utjecati na ljepotu i zdravlje.
Sastavili smo popis jeftine, zdrave i pristupačne hrane koju treba uvrstiti u vašu prehranu. To će vam omogućiti da brzo uklonite sve toksine iz tijela, što će povećati imunitet i pozitivno utjecati na stanje u cjelini.
Repa
Ovo je vrlo zdravo korjenasto povrće. Cikla sadrži željezo i kalcij. No, glavna komponenta je antioksidans betain, koji repu ne samo da daje karakterističnu hladovinu, već i vraća glavni "filtar" našeg tijela - jetru. Ali upravo taj organ pomaže u zaštiti našeg tijela od utjecaja toksina.
Korisni savjet: ciklu trebate kuhati na pari ili kuhati, ali samo zajedno s korom kako biste sačuvali blagodati. Osim toga, korjenasto povrće može se pržiti na maloj količini ulja - izvrstan prilog za meso.
Luk i češnjak
Ova hrana sadrži veliku količinu flavonoida - tvari koje sudjeluju u sintezi glutationa. Jedan je od najsnažnijih antioksidansa koji pomaže jetri da proizvodi enzime koji sudjeluju u uklanjanju toksina iz tijela. Vrijedno je prisjetiti se i drugih korisnih svojstava češnjaka i luka: antiparazitsko, antibakterijski.
Zelje
Zelje dobro čisti probavni trakt zbog prisutnosti klorofila, biljnog pigmenta. Ova tvar također neutralizira toksine i slobodne radikale, pomaže bržem rješavanju teških metala.
Preporuča se redovito uključivanje zelenila u prehranu tijekom cijele godine, na primjer, pravite smoothieje ili juhe od špinata, dodajte biljke u salate.
Limunska voda
Limun i naranča su među glavnim pomagalima za probavu. A sve zbog velike količine antioksidansa i askorbinske kiseline. Uz to, ova kombinacija hranjivih sastojaka sudjeluje u proizvodnji enzima koji čiste crijeva i uklanjaju toksine.
Najbolje je započeti dan ujutro ne doručkom, već čašom tople vode s malim komadićem limuna i meda za ukus.
Pijenje ovog napitka natašte popravit će vaše crijevno zdravlje i napuniti se poput baterije.
Orašasti plodovi
Ne možete zamisliti svoj radni dan bez malih zalogaja? U ovom slučaju samo ih učinite zdravima pomoću orašastih plodova: kupite malu vrećicu badema, ogulite šaku oraha.
Uz to, laneno sjeme također treba biti uključeno u vašu prehranu. Sadrže puno vlakana koja ubrzavaju izbacivanje toksina iz crijeva. Uz to, vlakna su neophodna onima koji žele izgubiti par suvišnih kilograma.
Jogurt
Ali ovdje govorimo samo o prirodnom jogurtu bez ikakvih dodataka. ovaj proizvod bogat je probioticima koji su neophodni za jačanje mikroflore,
Korisni savjet: Ne kupujte hranu s malo masnoće. Obično sadrže previše šećera, što definitivno nije dobro za tijelo.
Zeleni čaj
Ovo piće pomaže jetri da bolje i brže filtrira toksine i dezinficira krv. Osim toga, bogat je antioksidansima koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.
Đumbir
Ovaj proizvod normalizira rad crijeva, pomaže ubrzati uklanjanje toksina iz tijela, a također se bori protiv nadutosti.
Zbog toga bi se đumbir trebao koristiti za mučninu, stvaranje plinova, što se obično događa kod zaraze parazitima.
Od đumbira možete napraviti ukusna jela i pića: dodavati u salate, juhe, pripremati smoothieje, čajeve.
Mrkva
Korijeni sadrže puno glutationa. I zbog toga je jedan od najkorisnijih proizvoda za čišćenje. Uz to, mrkva je bogata vitaminom A, beta-karotenom, koji je važan za kardiovaskularni sustav i imunitet.
Korisna preporuka: najučinkovitiji način čišćenja tijela je par dana ne tretirati. hrana. U tom razdoblju morate jesti mrkvu, ostalo zdravo povrće koje smo naveli, trebali biste piti i sokove od povrća.
Krastavci
Mnogi ljudi ne znaju, ali krastavci su nevjerojatno zdravi, unatoč činjenici da je ovo povrće gotovo u potpunosti voda. Krastavci pridonose normalnom funkcioniranju probavnog trakta, pomažu u čišćenju jetre.
Druga je prednost što su krastavci prirodni diuretik, zbog čega proizvod ubrzava uklanjanje toksina.
Još zanimljivih članaka:
Ovih 10 začina iznenadit će vas neočekivano
Zašto biste trebali piti kavu ujutro: 9 korisnih svojstava napitka
Kako biti siguran da u trgovini uberete dobro vino
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!