Danas ćemo pripremiti gusti i ukusni napitak - smoothie od špinata. Po mom mišljenju, ovo je jedan od najzdravijih smoothieja ne samo za tijelo i probavu, već i izvrstan za lagani međuobrok u vrućim ljetnim danima. Osim toga, to je samo savršena hrana za vegane, vegetarijance i naravno sportaše. Ako ste na dijeti za mršavljenje i vježbate za smanjenje tjelesne masnoće, onda je ovaj smoothie od špinata za vas. Kuhajte s užitkom, pogotovo jer je tako jednostavno i brzo da vaši najmiliji neće ni primijetiti vaše trenutno odsustvo.
Sastojci:
Špinat - 70 g
Krastavac - 150 g
Maslinovo ulje - 2 žlice
Morska sol - po ukusu
Voda za piće - 100 g
Sok od limete - 1 žlica
Peršin - 10 g
Priprema:
1. Pripremite svu potrebnu hranu s popisa. Operite povrće, špinat i peršin, osušite papirnatim ručnicima.
2. Uzmite mlade krastavce za smoothieje, s malim sjemenkama i tankim korom. Izrežite krajeve, izrežite na male kriške.
3. Narezane krastavce preklopite u posudu miješalice, dodajte svježi špinat ispran pod mlazom vode.
4. Operite i peršin, dodajte u posudu, lagano posolite morskom soli. Ako su njegove stabljike tanke, tada ih možete staviti u blender s njima, ako su guste, onda ih je bolje odrezati, vlaknaste su i okus gotovog smoothieja neće biti baš ugodan.
5. Postupno ulijevajte čistu vodu za piće (po mogućnosti filtriranu ili kupljenu) u posudu miješalice, dodajte ekstra djevičansko maslinovo ulje i sok limete, probijte sve dok ne postane glatko. Podesite gustoću po želji. Kušajte pire, možda dodajte sol ili maslinovo ulje.
6. Ulijte piće u dijelove. Po želji možete dodati nekoliko kockica leda u svaku porciju zelenog smoothieja.
Smoothie od špinata je spreman, uživajte i budite zdravi!
Lajk i pretplata na kanal je najbolje hvala za nas :)