Dobar dan svima i ugodno i ukusno mršavljenje!
Da biste smršavjeli, ne morate jesti samo svježa pileća prsa i kupus.
Možete kuhati ukusna jela, ali pripazite da ne povećate nepotrebno sadržaj kalorija u obrocima. Prvo što treba učiniti je smanjiti količinu ulja koja se koristi u kuhanju.
Za one koji žele ugodno i ukusno vitak - kratki vodič za mršavljenje brojanjem kalorija:
Želim vam reći o prekrasnoj verziji marinade, u kojoj mariniram piletinu. Ispada nježna, sočna piletina pikantnog okusa i arome.
Trebat će vam sljedeći sastojci:
- piletina - bilo koji dijelovi po vašem izboru (ja imam file od pilećih butina) - 960 g,
- soja sos - 40 g,
- umak od kamenica - 10 g (ako je dostupno),
- 1 žličica s slajdom suhog češnjaka, crnog papra, hmelja suneli. sol.
- senf (imam bavarski) - 10 g.
Kuhanje.
Pomiješamo sve sastojke za marinadu: umaci od soje i kamenica, senf, korijander, suhi češnjak, crni papar, sol.
Piletinu prelijte marinadom i dobro je utrljajte u svaki zalogaj.
Ostavite da se marinira najmanje 2 sata.
Možete marinirati preko noći ili ujutro, a dok vam zatreba nabavite dobro marinirano meso peradi.
Stavite komade na lim za pečenje. Prekrila sam ga silikonskom prostirkom s obodima kako sok ne bi istjecao na lim za pečenje i na njemu ne izgorio.
Šaljemo ga u pećnicu zagrijanu na 190-200 stupnjeva na 30 minuta.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2.5.
Video recept možete pogledati:
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.