Da biste održali vid u dobrom stanju, kako biste izbjegli ozbiljne bolesti, ne morate uzimati tablete ili lijekove - dovoljno je u prehranu uvrstiti i neku zdravu hranu.
Mrkva
Ovo korijensko povrće sadrži vitamin A (potreban za normalno funkcioniranje rožnice), beta-karoten (sudjeluje u stvaranju proteina koji apsorbira svjetlost u mrežnici). Sastav također sadrži vlakna, kalij.
Naranče
Voće je vrlo zdravo zbog velike količine vitamina C u svom sastavu, a zapravo je izvrstan antioksidans. Njegovo ga tijelo koristi za stvaranje vezivnog tkiva, liječi žile u očima. Naranče sadrže kalcij, kalij, folnu kiselinu - mikroelemente potrebne za poboljšanje vida.
jagoda
Jagode su bogate i vitaminom C koji pomaže u zaštiti od dobnih promjena. Pored toga, sastav sadrži vlakna, fitokemikalije. Uz to jedite pregršt jagoda jednom dnevno kako vam vid ne bi pao.
Slatki krumpir
Glavna značajka je velika količina vitamina A, vlakana, kalija. Najbolje ga je nadopunjavati podjednako zdravim povrćem, posebno dobro ide uz luk, špinat, grah.
Kamenice
Ovo jelo je vrlo zdravo zbog prisutnosti cinka. Ako ne volite morske plodove, možete ih zamijeniti govedinom, orašastim plodovima. Štoviše, ostrige će biti korisne i u kuhanom i u dimljenom obliku.
Špinat
Glavna prednost ovog proizvoda je dostupnost luteina. Prema najnovijim istraživanjima, redovita konzumacija špinata smanjuje rizik od degeneracije makule. Također, proizvod sadrži puno željeza, folne kiseline, s najmanje kalorija.
Orasi
Orašasti plodovi su nevjerojatno zdravi zbog prisutnosti vitamina E, alfa-linolenske kiseline. Sastav sadrži cink, ostale minerale, vitamine B skupine.
Losos
Losos je također potreban za održavanje zdravlja očiju, jer riba sadrži puno omega-3 masnih kiselina.