Kako izgubiti težinu brzo? Znanstvenici dati sve 5 ne opterećujući savjeta: kako se još uvijek dobili osloboditi od Zhirkov bez iscrpljivanja dijeta i ozbiljne vježbe.
Povećanje opsega struka - jedan od glavnih rizika prijevremenog starenja i ranog razvoja dobne bolesti.
Britanski stručnjaci otkrivaju male fitness tajne.
1. Za početak... smanjiti brzinu!
Naravno, svi bi htjeli osa struk u tjedan dana ili njeguju kockice na trbuhu za pet treninga. Put pravi, i što je najvažnije - mali cilj. Psiholozi savjetuju: zadržati povjerenje i postići željeni rezultat na kraju planira staviti u svoj uspjeh lima dvije male plus tjedno - dva gola u sedam dana je dosta! Na primjer, ovaj tjedan, što se odlučite ujutro otići na kratku šetnju, i ne pije alkohol.
Na sljedeći - piti manje kave, ne postoji puno keksa i dodati na svoju večeru salatu. Dakle, u jednom mjesecu od vas će učiniti šest važne promjene u vašem tijelu, koji se lako može naviknuti.
Stavljanje sebi previše složene i globalnih ciljeva, vi ste vjerojatno da će doći. Ne možete vrijeme odustati slatko ili početi trenirati dva sata ujutro. Takva očekivanja nisu ispunjeni, a vi početi osjećati razočarani u sebe.
2. Riblje ulje gori... mast?
I ovdje je, usput, i obvezujući cilj za ovaj tjedan: Vrati se na svoj način ishrane gadno vrtić tradicija piti žlica ulja jetre bakalara. On je, ipak, i nema dobar okus, ali to gori masnoća u području abdomena. Međutim, ako apsolutno ne može piti ulje, sada se prodaje u kapsulama.
3. Grickajte... sport!
Ura-ura, mi više ne preporuča se trenirati do znoj i zvijezde u njihovim očima. Najnoviji modni u 2012. godini, u skladu s Britancima - „fitness grickalice” .Zanimatsya sportovi bilo gdje, bilo kada - čak i za kratko vrijeme - vrlo važan i koristan za organizam. Petnaest minuta vježbanja će imati dobar rezultat.
4. Dođite na ulici!
Vrijeme se popravlja, a to znači da je nužno sport na svježem zraku. Brojne studije su pokazale da tjelovježba u prirodi poboljšavaju raspoloženje. Osim toga, loše asfalt put u parku daje težak teret, mišići raditi i sagorijevati više kalorija!
Još jedan bonus - vitamina D, koje smo dobili od sunca. Kažu da je previše lijepa za gubitak težine. Stručnjaci sa Sveučilišta u Minnesoti su uspostavili vezu između pretilosti i nedostatak vitamina D.
Ispitanici su bili podijeljeni u dvije skupine. U prvoj razini vitamina je smanjena, drugi - normalno. Obje skupine su uključeni u sportu i jedu istu količinu hrane, ali sudionici u drugoj skupini uspjela izgubiti više od prekomjerne težine.
Napomena: Vitamin D se nalazi u srdele, pršut i jaja.
5. Trik... kolač i bombona!
A to je zaista novo: osjećamo slatki okus prvih nekoliko sekundi nakon ugriza off komad torte. Točno tri „žvakanje”, kaže Daily Mail. Želimo slatko, jer se često svi kolači izgledaju iznenađujuće lijep i ukusan.
No, razmislite o ovom: ovdje odgristi mekani kolač, uživajte točno tri sekunde, a onda je gotovo ne osjeća slatki okus, ali loše kalorija već pokrenut riješiti na struku.
Stručnjaci kažu da je šećer štetan za naše tijelo mast težine. Unatoč naši veliki namjere nemaju sladokusac, šećer i dalje nalaze u svakodnevne hrane - kruha, jogurt, voćnih napitaka.
Kao što je ovaj? Podijelite sa prijateljima prijavite se i stavi se sviđa!
Puno zanimljivih i ne samo o hrani >>>OVDJE
Hvala na Huskies ičlanstvo!
Sve najbolje!