Mraz je pravi test za tijelo. U hladnoj sezoni neprestano ga vuče san, ljudi pate od prehlade, prekomjernog rada. Vrlo je važno pravilno uravnotežiti prehranu, što će vam omogućiti da mobilizirate snagu svog tijela.
Vitaminski kompleksi
U kasnu jesen i zimu vrlo je važno svoje tijelo zasititi vitaminima, posebno vitaminima C, A i D. Vitamin C nalazi se u agrumima, vitamin D u ribi. Visok sadržaj vitamina A sadrži mrkva. No važno je i nadopuniti tijelo vitaminom K koji se nalazi u špinatu i cvjetači.
Glavno pravilo je svakodnevno konzumiranje proizvoda koji sadrži gore navedene vitamine.
Više proteina
Proteini su neophodni u prehrani. Prvenstveno zato što pomaže u jačanju imuniteta. Drugi i ne manje važan razlog je taj što će vam proteini pomoći da ne dobijete višak kilograma, što se često događa u zimskoj sezoni. Najbolji izvori proteina su piletina, losos, mliječni proizvodi.
Grčki jogurt - svako jutro
Ovaj proizvod sadrži korisne bifidobakterije. Neophodni su za bolju apsorpciju hranjivih sastojaka i vitamina. Uz to, nedavna istraživanja pokazala su da ti korisni mikroorganizmi smanjuju broj prehlada. Također, jogurt pomaže tijekom ARVI: obavija grlo, smanjujući bol.
Zdrave masti
Da biste se zimi manje smrzavali, da biste se obradovali ukusnim i istovremeno ne udebljali višak kilograma, svakako morate unositi zdrave masti. Posebno korisne ribe, jer imaju pozitivan učinak na sve organe i tkiva.
Voda je život
Zimi čovjek ne gubi ništa manje vlage nego ljeti. Stoga dnevno morate piti najmanje 1,5 litre vode. Također je korisno konzumirati čaj od đumbira, voćna pića. Da biste nadoknadili nedostatak tekućine, svakako morate uključiti juhe u svoju prehranu.