Doručak je najvažniji obrok u danu. Ali što se točno može, a što ne može koristiti? Pogledajmo izbliza. Ovo je vrlo ozbiljno pitanje, jer postoji popis proizvoda koji će se, umjesto da budu korisni, zasićujući naše tijelo važnim elementima u tragovima, pretvoriti u veliki problem za naše tijelo.
7 namirnica koje ne biste trebali jesti ujutro
Sendviči s kobasicama
Jedna od najgorih mogućnosti doručka jer tijelu pružaju puno masnoća i kalorija - osim njih, u sendvičima nema ničega što našem tijelu treba.
Ako ste navikli na njih, učinite ih korisnima: na primjer, umjesto štruce, upotrijebite kruh od cjelovitih žitarica, umjesto kobasica i maslaca - sir, bilo kakve nadjeve s malo kalorija.
Mesni proizvodi: kobasice, salame, paštete
Ove je godine WHO usporedio zdravstvene rizike jedenja prerađenog mesa. Ispostavilo se da su opasni za naše tijelo poput pušenja. Takva hrana, posebno za doručak, značajno povećava rizik od raka crijeva. Dnevno ne možete unositi više od 50 g takvih proizvoda.
Naranče
Sjećate se kako radosna obitelj u američkim filmovima natašte pije sok od naranče? Ovo je izravan put do alergija, gastritisa i drugih želučanih problema. Da biste to izbjegli, prvo doručkujte s zobenim pahuljicama, a tek onda popijte sok.
Banane
Jedući ih natašte povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
A sve zbog magnezija sadržanog u voću - kad se uzima na prazan želudac, može poremetiti ravnotežu kalcij-magnezij u tijelu.
Sirovo povrće
Pogotovo krastavci, kupus, paprika. Njihova uporaba dovodi do iritacije želučane sluznice zbog kiselina sadržanih u sastavu, što s vremenom može dovesti do gastritisa i čira.
Slatkiši
Nakon što smo se probudili, tijelo se još nije u potpunosti uključilo. Zbog toga gušterača ne može proizvoditi inzulin koji je odgovoran za razgradnju glukoze. Kao rezultat toga, izaziva porast razine šećera u krvi. Redovita konzumacija slatkiša za doručak izravan je put do dijabetesa.
Osim toga, takva jela sadrže kiseline, što može dovesti do kršenja kiselinsko-bazne ravnoteže.
Kava
Volite li ujutro natašte popiti šalicu kave? Preporuča se zaboraviti na takvu naviku. Ovo piće, piće natašte, dovodi do stvaranja želučanog soka, što s vremenom znači gastritis.
Zdrav doručak: što bi trebalo biti na stolu?
Da biste doručak učinili što zdravijim, odaberite pravu hranu i jela. Prije svega, mora biti vode. Nakon spavanja, naše tijelo treba nadoknaditi svoj nedostatak, uz to je potrebna čista voda za normalizaciju metabolizma. Dovoljna je jedna čaša da biste se ponovno osvježili.
Mogućnosti zdravog doručka:
- Jaja. Izvor je proteina, vitamina i željeza. Daju vam osjećaj sitosti, omogućuju vam da ujutro unesete manje kalorija.
- Kruh od cjelovitog zrna (raženi). Poput žitarica, sadrže ugljikohidrate i pomažu vam da duže ostanete siti. Sadrži puno vitamina i minerala.
- Sir. Sadrži proteine i kalcij, izvrsno se slaže s voćem i povrćem.
- Kaša. Glavni izvor ugljikohidrata, sadrže elemente u tragovima, korisne organske kiseline, lako se apsorbiraju, ublažavaju glad. Pruža potrebnu količinu energije, nema loš utjecaj na figuru
- Jogurt i kefir, koji sadrže proteine i kalcij, pomažu u normalizaciji probave, povećavaju imunitet.
- Pileće meso. Izvrstan je izvor proteina i ne sadrži ugljikohidrate ili masnoće. Jesti kuhano meso obilna je i sigurna opcija za doručak.
- Med. Svi znaju o njegovim prednostima. Može se kombinirati s voćem, žitaricama, tostovima, palačinkama. Pruža energiju, također je prirodni antiseptik, bori se protiv bakterija i virusa.
Pravi doručak je ključ dobrog raspoloženja za cijeli dan.
Još zanimljivih članaka:
Ovih 10 začina iznenadit će vas neočekivano
Zašto biste trebali piti kavu ujutro: 9 korisnih svojstava napitka
Kako biti siguran da u trgovini uberete dobro vino
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!