Zatvor je problem o kojem malo ljudi želi razgovarati, čak i onima koji su im najbliži. I ovaj je problem vrlo ozbiljan - remeti uobičajeni tijek života, uzrokuje puno nelagode. Ako stalno osjećate težinu, bol, dolje, vrlo je teško radovati se. I važno je boriti se protiv zatvora - ne samo promjenom prehrane, već i promjenom prehrane.
Glavni uzroci zatvora
Glavni razlog su stalne promjene u crijevima i daleko su od najpozitivnijih. Dakle, često je zatvor simptom razvoja kronične bolesti (čir), pojave polipa.
Stoga, ako takav problem zabrinjava prečesto, važno je posjetiti liječnika - možda se problem ne može ispraviti promjenom prehrane.
Postoje i drugi razlozi koji mogu prouzročiti slabljenje crijeva:
- hipodinamija ili ograničeno kretanje;
- nepravilna prehrana, posebno često se to događa sa zlouporabom životinjskih bjelančevina, poluproizvoda, rafiniranih proizvoda.
Osim toga, neke dijete mogu dovesti do toga, pa s njima morate biti vrlo oprezni.
Mnogi zatvor tretiraju tabletama bez nadzora liječnika. Kao rezultat, to dovodi do činjenice da crijeva osobe jednostavno prestaju raditi - ne može se isprazniti. Najbolja i sigurnija opcija je da prehranu promijenite tako da uključuje one bogate biljnim vlaknima, vlaknima, šećerom.
Koje voće biste trebali uključiti u svoju prehranu?
Konzumacijom ovih proizvoda definitivno možete izbjeći probleme s zahodom.
Šljiva
Dovoljno je unositi 10 šljiva dnevno kako biste izbjegli probleme s pražnjenjem. Ali važno je ne pretjerivati, pogotovo ako sljedeći dan imate važan događaj, poput pješačenja, putovanja s prijateljima ili maturalne večeri.
Glavna prednost šljiva je šećer (sorbitol). Ova se tvar ne apsorbira, ali dovodi do protoka velike količine vode u crijeva. Prema liječnicima, dovoljno je 5 g šećera da izazove proljev. Štoviše, 100 g svježeg voća sadrži gotovo 2 g ove tvari.
Štoviše, u suhoj šljivi sorbitol je tri puta više nego u svježem voću. Stoga, ako je zatvor predug, svakako biste trebali uključiti suhe šljive u prehranu.
Kruške
Još jedno važno voće za jesti. A za to je zaslužan i sorbitol u pulpi.
U jednom velikom plodu - oko 4-5 g ove tvari, u 100 g suhe kruške - najmanje 10 g sorbitola.
Uz ovaj problem, najbolje je jesti kruške zajedno s korom, jer ona sadrži puno dijetalnih vlakana. Aktiviraju crijevnu peristaltiku.
Banane
Banane su bogate vlaknima, tvari koja će pokrenuti crijeva kad vas zatvori. Također, voće sadrži puno kalija, koji je neophodan za normalizaciju ravnoteže vode i elektrolita, koju remeti zatvor. A zbog prisutnosti fruktoze u sastavu, povećava se broj korisnih bakterija u crijevima, što je vrlo važno za normalizaciju mikroflore.
Jabuke
U pulpi i koži zrelih jabuka ima puno pektina. Ovaj polisaharid zadržava do 20% vode, što povećava volumen himusa.
Usput, pijući ujutro 1 žlicu octa (za 200 ml vode), možete normalizirati rad crijeva za nekoliko dana, pa čak i nositi se s teškim zatvorom.
Kivi
Pulpa jednog srednjeg kivija sadrži oko 2,5-3 g vlakana. Ovo je izvrstan način za stimuliranje probavnog trakta. Prema najnovijim istraživanjima, trebate jesti najmanje 2 kivija dnevno kako biste olakšali zatvor. A ako pojedete jedno voće dnevno, što je izvrsna prevencija, jednostavno možete izbjeći ovaj problem.
Avokado
Avokado je vrlo zdrav proizvod. No njegove su glavne prednosti biljna vlakna i kalij koji su samo potrebni za poticanje pokretljivosti crijeva.
Još zanimljivih članaka:
TOP-8 proizvoda za čišćenje začepljenih krvnih žila
Od čega su zapravo napravljene kobasice: cjelovit popis aditiva
10 razloga da nikad više ne odem u McDonald's
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!