Kako starimo, vid nam se znatno pogoršava. Štoviše, čak i u zdrave osobe nakon 40. godine života mogu započeti promjene. U tom razdoblju leća postaje gušća, fleksibilnost joj se pogoršava, mišići ne rade dobro kao u mladosti.
Naravno, može biti vrlo teško nositi se s ozbiljnim bolestima, u nekim će slučajevima biti potrebna operacija. No, da biste zadržali vid, posebno nakon 40 godina, trebali biste promijeniti prehranu tako da uključuje brojne namirnice, o čemu ćemo razgovarati u nastavku.
Koja je hrana dobra za vaše oči?
Promjena prehrane važna je mjera koja će vam pomoći sačuvati vid i zaustaviti razvoj bolesti.
Mrkva
Treba ga konzumirati svakodnevno. I to sve zahvaljujući prisutnosti vitamina A u sastavu. Korjenasto povrće također je bogato vitaminima, jodom, mineralima, fosforom - svime što je potrebno našim očima. Svakodnevna konzumacija mrkve smanjuje rizik od razvoja mrene i glaukoma.
Preporuča se koristiti svježu mrkvu, iscijediti sok, dodati salatama.
Zelje
Kopar, peršin, cilantro, špinat, zelje od povrća vrlo su dobri za naše oči. I sve zahvaljujući sastavu: svježe zelje sadrži puno zeaksantina i luteina - tvari koje štite mrežnicu očiju od vanjskih utjecaja, negativnih promjena koje se nepromjenjivo primjećuju dob.
Uključivanje takvih proizvoda u prehranu zaštitit će od katarakte, normalizirati očni tlak.
Špinat je posebno važan jer ova zelena sprečava starenje očiju, stanjivanje mrežnice. Preporuča se koristiti svjež: dodajte salatama, napravite "zeleni" sok.
Masna riba, plodovi mora
Sadrže vitamin A, neophodan za vlaženje očiju, kao i jod, tvar odgovornu za vid. U prehranu morate uključiti tunjevinu, losos, haringu, morske alge.
Voće i bobice
Njihova glavna prednost je prisutnost vitamina C u sastavu. Najbolje je odabrati naranče, trešnje, borovnice, breskve. Takvi proizvodi ubrzavaju protok krvi u vidne organe, čime smanjuju rizik od razvoja patologija.
Orašasti plodovi
Kikiriki, bademi i ostali orašasti plodovi sadrže puno vitamina E. Ova tvar, ulazeći u tijelo, počinje se boriti protiv slobodnih radikala.
Proklijala pšenica
Ovaj je proizvod pravo skladište vitamina E, kao i izvrstan prirodni antioksidans. Redovitom uporabom možete vratiti budnost, prevladati upalne procese koji se javljaju u tijelu. Osim što pomaže očima, proklijala pšenica pomoći će u suočavanju s suvišnim kilogramima, uklanjanju toksina iz tijela i povećanju obrambenih sposobnosti.
Štoviše, vrlo je važno da hrana ulazi u prehranu svježa - toplinska obrada ubija gotovo sve vitamine.
Također, ne zaboravite na žitarice i juhe - one bi također trebale biti u našoj prehrani, dobro se slažući s gore navedenim proizvodima.
Korisni savjeti oftalmologa
Nakon 40 godina liječnici preporučuju ograničavanje količine riže, bijelog kruha i krumpira. Problem ove hrane je taj što sadrži puno brzih ugljikohidrata. A takve tvari povećavaju rizik od razvoja očnih bolesti. No, hrana bi u principu trebala biti raznolika i cjelovita.
Ali ne biste se trebali prejesti - sva hrana nije probavljena, što može prouzročiti stvaranje toksina - ulazeći u krv, mogu prouzročiti opće trovanje tijela.
Dodatno možete uzimati dodatke prehrani, vitamine, mineralni kompleks, neophodne za potporu vida. Ali tek nakon savjetovanja s liječnikom oftalmologom.
Još zanimljivih članaka:
8 namirnica koje nikada ne biste trebali jesti
Nutricionist je imenovao najvažniji proizvod za mozak
Kako naučiti pametno kupovati i ne trošiti hranu
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!