Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 172 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Zašto vikendom letjeti tako brzo?! Čini se da je samo u subotu ujutro. To bi trebao trepnuti i imati večer nedjelje.
U nedjelju smo imali malo plan za prvu polovicu dana. Potreba za putovanje na posao, te u jednom pozivu do trgovine, dobro, ja sam trčanje u svoj omiljeni VkusVill (to propustio).
A druga polovica dana - Aktivnosti - Putovanje na biciklima.
Kao i uvijek, rani doručak.
Za doručak, imam dva kuhana jaja i dvije raženog kruh sa kavijar šarana (20 g) i riblje paste (25 g).
Jasmin Zeleni čaj daje energiju potaknuti i vitamina za doručak, pokušavam ne zaboravite uzeti.
Ukupno doručak uključen 400 kcal.
I nakon doručka, u 9 sati krenuli smo na posao.
Vratili smo se kući brzo, što sve i odvezao se do dućana.
Podnožni jabuke (170 g), a mjereno na dan mekinje (30 g). Bran sigurni da spere vodom.
Ukupno snack (s mekinjama za cijeli dan) okrenuo 160 kcal.
Nakon što se bavila nekim kućanskim poslovima sam napravio sve što je u shawarma ručak.
Za sebe, isto verziji shawarma PP: pita kruh, mekan sir i paradajz paste, piletina pržena u nonstick tavi bez ulja, rajčica, krastavac, mrkva na korejskom. Shawarma došao do 330
Večera sam uključen 350 kcal.
Nakon ručka, pijenje zelenog čaja s komadom čokolade 75% (15 g) - 80 kcal
Odmah nakon večere, otišli smo voziti bicikl, upoznavanje novih mjesta uz našu LCD (dobro, kao ryadom..na bicikl se može doći, ako to želite).
Dovoljno da vratiti kući.
Baš na vrijeme za hokkeyu..komanda Rusiji će se boriti za broncu... samo. I mi se nadamo da će Rusija biti u finalu.
Rezultat je večer pečata ovdje. U TV. To hokej, taj film. No, također je miran ostatak je potrebno.
Za večeru sam imala zalihu tikvice, pirjana puretina.
320 g tikvicama purana - 155 kcal.
Osim toga, malo kasnije, završio sam joj meke vorog iz staklenke napustio nakon kuhanja shawarma - 55 kcal.
Ukupno za dan došla u 1200 kcal.
Brzina popijene vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Aktivni odmor na biciklima nadam szhog malo kalorija.
Gledam kolaž iznad - još koliko nepredvidljiv svibnja, gaćice, jaknu marke dotjerati).
A vi u haljini za vrijeme, ili ne žele uzimati dok god veste, jakne?)
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!