Opet glavobolja? Da, ako se to događa prečesto, najbolje je posjetiti liječnika kako biste izbjegli ozbiljne probleme. Ali često se glavobolje javljaju zbog nedostatka određenih tvari u tijelu. A to se lako može riješiti uz pomoć proizvoda.
Proizvodi od magnezija
Magnezij je element čiji nedostatak dovodi do suženja krvnih sudova, što u konačnici uzrokuje glavobolju. Ako vam u ovom slučaju "Drotaverin" pomaže, možete pokušati uključiti u prehranu hranu s velikom količinom magnezija u sastavu.
Najviše od svega je u:
- banane;
- suhe marelice;
- avokado;
- heljda;
- Indijski oraščić;
- smeđa riža.
Ova hrana pomaže opuštanju krvnih žila, poboljšava protok krvi i oksigenira mozak.
Proizvodi s B9 i B12 u sastavu
Ako vas boli glava, ne biste se trebali odreći brokule koja sadrži većinu ovih vitamina. Činjenica je da se s nedostatkom njih može pojaviti ne samo glavobolja, već i ozbiljna slabost, odsutnost. Stoga je toliko važno uključiti ih u svoju prehranu.
Najbolji način je prokuhati brokulu i poslužiti je uz poprskavanje limunovog soka. Uz to trebate konzumirati više avokada i šparoga.
Hrana bogata kalijem
Kad osoba unese malo tekućine, tijelu počinje nedostajati kalija. I upravo taj razlog često uzrokuje glavobolju. I općenito, izgled kože se pogoršava zbog toga, pate organi i tkiva. Ljudi koji piju manje od 1,5 litre vode dnevno često pate od glavobolje uzrokovane upravo kroničnom dehidracijom.
Stoga, ako je nelagoda povezana s tim, svakako biste trebali koristiti više hrane s kalijem u sastavu.
U pečenom krumpiru ima puno kalija (iako ga je najbolje koristiti "u uniformi"). Prema stručnjacima, 1-3 srednje krumpira dovoljno je za ublažavanje glavobolje koja je nastala. Sok od naranče dobro prolazi, a isto tako i obična voda.
Kako se problem ne bi vratio, nužno je uspostaviti režim pijenja.
Proizvodi s kalcijem u sastavu
Često glavobolje nastaju ne zbog činjenice da se neki procesi događaju u mozgu, već zbog grčeva mišića koji okružuju lubanju. Liječnici ove neugodne senzacije često nazivaju "napetost boli", koja se povećava s kretanjem.
Ako je to problem, trebate jesti više fermentiranih mliječnih proizvoda srednje masnoće.
Crni čaj sa šećerom
Zapravo se ovo piće može nazvati univerzalnim za glavobolju. Štoviše, čak i ako u osnovi ne konzumirate šećer, morate barem jednom napustiti ovo pravilo ako se pojave neugodne senzacije.
Činjenica je da dodavanje šećera čaju povećava količinu katehina u piću. Te su tvari koristan i učinkovit analgetik, koji također ima antimikrobno djelovanje.
Iz tog razloga, ako vas boli glava, neće štetiti piti jak crni čaj, dodajući najmanje 1 žličicu. Sahara.
Nekoliko korisnih riječi za žene
Mnoge se žene žale na takozvanu bol "ovisnu o vremenu". Ali najčešće su ove neugodne senzacije povezane s oštrim padom razine estrogena, osobito često se to opaža tijekom PMS-a. U ovom slučaju prehrana treba sadržavati masnu ribu, soju, sjemenke lana i drugu hranu koja sadrži vitamin E, puno masnih kiselina.
Od voća bogatog fito-estrogenima, najbolje su jabuke.
Još zanimljivih članaka:
Kako prestati jesti noću: 7 koraka koji će vas odviknuti od ove navike
12 namirnica koje povećavaju "dobar kolesterol"
6 iznenađujućih činjenica o kavi koje možda ne znate
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Vaš prijatelj i pomoćnik Vilkin!