Elena Malysheva govorila je o TOP-3 superproizvoda koji će pomoći u normalizaciji krvnog tlaka u slučaju hipotenzije. Uključujući ih u svoju prehranu, možete izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme.
Koja je opasnost od niskog krvnog tlaka?
Jao, čak i liječnici danas niski krvni tlak ne uzimaju tako ozbiljno kao visok. Stoga problemi onih koji redovito žive s niskim krvnim tlakom nisu u potpunosti shvaćeni. Svatko zna - tlak od 120/80 smatra se normalnim, višak se naziva hipertenzija. Nizak krvni tlak - hipotenzija. I kao što je navedeno u izvješćima SZO-a, više od 300 milijuna ljudi širom svijeta pati od ove patologije.
Istodobno, Rusija na popisu zemalja s najvećim brojem slučajeva daleko je od posljednjeg mjesta - kod nas jako puno pati od ovog stanja.
Glavni uzroci hipotenzije su sljedeći:
- minimalna pokretljivost;
- dobne promjene;
- loše navike;
- kronične zarazne patologije;
- nepovoljna ekološka situacija.
Glavna opasnost od hipotenzije, ako se ne liječi, jest da ova bolest u budućnosti može uzrokovati aterosklerozu, gubitak pamćenja i demenciju.
Stoga je toliko važno normalizirati krvni tlak. A to se može učiniti jednostavnom promjenom prehrane i uvrštavanjem neke hrane u nju.
Što kaže Elena Malysheva?
U jednom od programa posvećenih krvnom tlaku, Elena Malysheva imenovala je tri superproizvoda koji će pomoći održati krvni tlak u normalnom stanju.
Ti proizvodi su:
- Brokula. Ovaj proizvod sadrži puno vlakana, kroma, kalcija, magnezija i askorbinske kiseline. Te su tvari potrebne za normalno funkcioniranje krvnih žila, normalizaciju inzulina, regulaciju razine glukoze u krvi, što pozitivno utječe na krvni tlak. Dovoljno je pojesti 200 g kupusa dnevno da opustite stijenke krvnih žila. Ovaj se proizvod najbolje konzumira svjež, jer se tijekom dugog kuhanja u njemu gubi vitamin C.
- Crni grah. Glavna prednost ovog proizvoda je velika količina magnezija. Sadrži i kalij i vlakna koja pozitivno utječu na stanje krvnih žila i srca, normalizirajući krvni tlak.
- Zob. Još jedan super proizvod. Kao što primjećuje Elena Malysheva, ovaj je proizvod vrlo koristan. Prvo, zob ima nizak GI, tako da njihova konzumacija ne dovodi do povećanja apetita, a sadržana je i razina šećera. Zahvaljujući tome, može se izbjeći nagli porast šećera u krvi, nema stresa za tijelo i posebno krvne žile, zbog čega oni nastavljaju normalno raditi. Drugo, zob smanjuje razinu lošeg kolesterola, štiti srce i normalizira metabolizam. Sve to zajedno pozitivno djeluje na tijelo u cjelini i pomaže u normalizaciji krvnog tlaka.
Također je važno sjetiti se potrebe fizičke aktivnosti i odustajanja od loših navika.
Još zanimljivih članaka:
TOP 6 proizvoda za poboljšanje vida nakon 40 godina
Znanstvenici su rekli zašto ne biste trebali jesti puno jaja
Od čega su zapravo napravljene kobasice: cjelovit popis aditiva
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!