Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Za one koji žele postati vitkiji, ali ne mogu izdržati stroga ograničenja i gladne dijete - kratki vodič za mršavljenje brojanjem kalorija:
Bliži se Nova godina! Na internetu sam vidio modno posluživanje salata u čašama. Ideja mi se učinila vrlo zanimljivom.
I prezentacija izgleda svečano, i što je najvažnije u dijelovima. Skuhala sam svaki dio salate i ne morate prisiljavati sve da završe jesti pripremljenu salatu tri dana. I sve ove salate, jer "šteta je baciti" negativno utječe na našu figuru.
Odlučio sam probati kuhati haringu ispod bunde.
Za jednu porciju upotrijebio sam:
- kuhana repa - 70 g,
- kuhani krumpir - 50 g,
- kuhana mrkva - 40 g,
- slana haringa - 65 g,
- luk 15 g,
- prirodni jogurt - 30 g,
- senf (bavarski) - 5 g,
- soja sos - 5 g,
- sol papar.
Kuhanje.
Svo povrće (osim luka) prethodno skuhajte i istrljajte na gruboj ribežu. Haringu očistite i narežite na manje komade.
Sve kao i obično radite za haringe ispod bunde.
Zatim odaberite jela u kojima ćemo oblikovati salatu.
Imam ove naočale:
Također možete koristiti naočale s peteljkom:
Ovdje prema dostupnosti i tko što više voli.
Odlučio sam napraviti sljedeće slojeve:
- cikla, haringa + luk, umak, krumpir, umak, mrkva, umak, cikla, umak.
Izrada umaka.
Umjesto majoneze, ovaj sam put koristila umak na bazi prirodnog jogurta, kojem sam dodala umak od senfa i soje. Papar i sol.
Usput, netko se može koristiti recept za PP majonezu.
KBZHU po obroku: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Htio bih vam skrenuti pažnju na to da je ovdje dio od 290 g - jesti samo haringu ispod bunde i puniti se.
Za odmor kada želite probati puno jela, možete koristiti male čaše i manje sastojaka.
Možete pogledati video recepta:
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.