🍒21.12.2020.
Dobar vam dan, svečano raspoloženje! I naravno, zdravlje i ukusno, ugodno mršavljenje!
Kad sam tek započeo svoj blog, u kojem sam podijelio rezultate mršavljenja i stečeno iskustvo - ono što nisam čuo dovoljno (puno čitao).
I ja puno "jedem", a porcije su velike / male i imam puno / malo kalorija (ovdje komentatori nisu mogli odlučiti). Ali sve se svodilo na jedno - nikada neću smršavjeti ako tako jedem. Riječi "jesti ovako" svaka je imala svoje značenje.
Inače, ovako sam izgledao kad sam tek počeo blogovati (u to sam vrijeme već imao 132 kg i imao oko 100 kg):
I sad je moj blog nedavno - 10. prosinca napunio dvije godine.
Gotovo na mreži smršavio sam do 68 kg pred redovnim čitateljima koji su vidjeli sve moje promjene. I sada sam u procesu podizanja unosa kalorija na svoju normu. Ako želim izgubiti još par kilograma viška, učinit ću to do proljeća-ljeta.
I sad mi kažu da treba mijenjati fotografije "prije" i "poslije", jer gdje sam mršava, ja sam u mladosti. Neću se sjetiti ni photoshopa koji mi je pripisan, činjenice da su na fotografiji različiti ljudi - sve me to već zabavlja. Iako je to nekada bila šteta, s vremenom shvatiš zen.
A sad pitanje koje me proganja. Zašto ljudi traže laži tamo gdje ih nema i ne pokušavaju doći do informacija koje bi im vjerojatno mogle biti korisne. I slijepo vjerovati tamo gdje su stvarno prevareni?
Uostalom, nema ničeg novog i natprirodnog na način na koji sam se koristio kad sam gubio kilograme.
Odustala sam od dijeta koje za mene nisu dovele do dobrog stabilnog rezultata, jer sam prekinula s njima i počela jesti iznova.
Upravo sam došao do dobro poznate, a ne ja izmišljene, radne metode mršavljenja - brojanja kalorija i BJU:
Dat ću primjer svog izbornika o izračunu KBZHU.
Najdraži doručak - sendviči. Uvijek mi se dugo ne jede nakon njih, za razliku od žitarica. Zbog toga ne jedem kašice i ne volim ih baš puno.
Danas postoje sendviči s prepečenim kruhom Darnitsa (80 g) sa sirom (30 g) i slanim lososom (80 g) Dogodilo se 410 kcal za doručak.
Za neke je kraj godine ogroman posao, ali naprotiv, odlučio sam se iskrcati do kraja godine - shvatio sam da sam preuzeo više nego što sam mogao nositi. Radim lukavo i radujem se praznicima.
Inače, zatvaranje osobne prepiske na društvenim mrežama oslobodilo mi je puno osobnog vremena, koje sada trošim na sebe i odmaram, a ne na one arogantni lijeni ljudi koji ne žele maknuti prstom za sebe i zahtijevaju poseban odnos prema sebi i gotovo postaju osobni slobodni nutricionista. Šteta je što su redoviti čitatelji također ograničeni u osobnoj prepisci, ali uvijek vas ovdje čekam😉
I još jednom vas želim podsjetiti da ne čitam osobnu prepisku na društvenim mrežama. Iz sve većeg broja poruka vidim da mnogi ne obraćaju pažnju na te podatke i nastavljaju nešto pisati i pitati. Ako imate pitanja - pitajte ovdje, niti ja, pa će djevojke odgovoriti.
Kao međuobrok danas popijem napitak od čičak-naranče s žlicom meda i jednim bijelim sljezom.
Dogodilo se 220 kcal za međuobrok uključujući čaj.
Tako sam se zanosio fotografiranjem čaja, toliko je svijetao, lijep da sam zaboravio na sljez i nije se uklopio u sastav, morao sam ga jesti tek tako, bez fotografije za uspomenu😂.
Do ručka sam mirno radio za računalom, a za ručak sam zagrijavao juhu od sira koju sam jučer kuhao nekoliko dana.
Zdjela juhe 450 g i kruha (30 g) - 370 kcal.
Ručao sam i na poslu - moram što prije završiti sve što se planira i započeti ono što volim - kuhati.
A htjela sam skuhati salatu s umakom "Dor Blue" prema čitateljevom receptu. Po mom mišljenju, ova salata je svečana i ima izravan put do novogodišnjeg stola. Stoga sam vas želio unaprijed pripremiti, ukrasiti i pokazati - možda netko želi ukrasiti svoj odmor takvom salatom.
Za večeru i jeo salatu. Moja porcija je 350 g salate - 460 kcal.
Pripremala sam porcije salate kako bih ih mogla samo pojesti, a kad sam odbrojala, večera se pokazala prekrasnom, ostavljajući me bez poslastice za čaj. Pa dobro. A umak je prilično kaloričan zbog sira.
Rezultat dana: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Poštujem režim pijenja!
Voda je prijevoz. Sve korisne tvari ulaze u organe zahvaljujući vodi. Glavna je sastavnica svih tkiva u našem tijelu.
Ispravna bilanca vode potiče probavu i odlaganje otpadnih tvari.
A nedavno sam pročitao da dehidracija negativno utječe na našu sivu tvar. Naš mozak pati bez vode!
Dehidracija također uzrokuje slabost i umor.
Da biste izbjegli probleme sa zglobovima, također se preporučuje poštivanje vodne ravnoteže - voda je dio maziva zglobova.
Što god netko rekao - mnogo ovisi o ispravnoj ravnoteži vode u našem tijelu.
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Podsjetnik.
Video recept za čaj od čičak i kolačiće od mrkve:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Izbor novogodišnjih recepata: salate, drugi tečajevi, grickalice.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.