🍒24.12.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Danas ću bez motivacijskih riječi i detaljnih objašnjenja kako i uz pomoć onoga što sam ja i ogroman broj mojih čitatelja uspjeli smršavjeti. Sva objašnjenja nalaze se u kolažu ispod:
Detaljan varalica za početnike, za one koji su umorni od trčanja u začaranom krugu - gubitka kilograma i ponovnog debljanja, na kraju članka nalazi se podsjetnik, kao i puno drugih korisnih informacija. Tamo ćete pronaći i rezultate najsmjelijih čitatelja blogova - slijedeći vezu do poznanstva članka.
📌Za postizanje rezultata potrebno je samo jedno - vaša želja.
Neka moje fotografije budu vizualna motivacija - pomaknite se kroz:
Dat ću primjer svog izbornika o izračunu KBZHU.
Danas za doručak imam palačinku od riže sa skutom i lagano slanom kravom.
Umjesto zobenih pahuljica, želio sam probati kuhati palačinku od riže.
Za rižinu palačinku upotrijebila sam 55 g mekog svježeg sira, jedno kokošje jaje, 25 g rižinog brašna od cjelovitih žitarica, sol i prašak za pecivo.
Pekla je palačinku u tavi koja se ne lijepi, na njoj par puta pshiknuv iz spreja za ulje.
Pokazalo se da je moja rižina palačinka veličanstvenija od zobenih pahuljica, po meni vrlo apetitna (2 fotografije pokazuju koliko je veličanstvena).
Podmazao ga je s 30 g skute i poslagao 70 g slanog lososa. Šteta što nisam imao lišće salate - tada bi i oko bilo sretno.
Doručak za 465 kcal. Jeo sam od srca.
I kao i obično radnim danima, a ponekad i vikendima, posao slijedi nakon doručka. Ništa zanimljivo. Sjedim u svom ugodnom kutu, u udobnoj fotelji za prijenosnim računalom:
I prije samo godinu dana nisam imao svoj ugodni kutak za posao. U unajmljenom stanu imao sam sve - računarski stol i računalo. Ali kad smo hipotekom izuzeli stan i preselili se, naš stari namještaj se uopće nije uklapao u situaciju i nismo htjeli pretrpati stan starim stvarima. Sav svoj namještaj (bilo ga je najmanje) ostavili su vlasnicima unajmljenog stana.
Gdje god sam pokušao raditi - i u kuhinji za stolom i na kauču sa postoljem za laptop - sve je u redu. I prije otprilike godinu dana uspjela sam si kupiti fotelju koja se uklapa u interijer i u kojoj se osjećam ugodno, ugodno i dobro radim.
Ali ponekad se moram boriti s mačkom za "mjesto na suncu" - čim ustanem - moje mjesto odmah zauzima.
I danas sam još jednom shvatila koliko je dobro što nemam vremena staviti marafet, dotjerati se i našminkati, kako bih mogla doći na posao „licem“ da me nitko ne pita jesam li bolesna 😂. Znaš li ovo? Stalno sam imala ženske grupe i oh, kako su poznate takve situacije.
Ali u posljednje vrijeme, kod kuće, poželio sam neku ljepotu, detalje koje se ne bih usudio nositi na izlasku, kako bi mi se oči radovale prolazeći pored ogledala.
Postoje stvari koje imate i koje hrabro nosite kod kuće, ali nikada u njima ne izlazite. I sad ne govorim o kućnoj odjeći koja je udobna i dotrajala, jer je voljena.
Polako na poslu, došlo je vrijeme za međuobrok.
Još sam imao mali komad tepsije sa svježim sirom, lavašem, malinama i crnim ribizlom (140 g). Tako sam s njima nešto prigrizao, nadopunivši grickalicu kavom s mlijekom (30 g) i sirupom od vanilije (15 g).
Snack je izašao 235 kcal
Za ručak gratin s krumpirom i purećim batakom, koji sam jučer skuhao za večeru. Očekivano, za večerašnju večeru još uvijek postoji gratin.
250 g gratina - 340 kcal.
Neka gratin na fotografiji drugi dan ne bude jako apetit, a pržena kora nakon prenošenja iz kalupa u posudu pretrpjela je i negdje pobjegla, ali ukusna je.
Za večeru sam poslao kolut od piletine s kajganom od povrća i sirom da se peče u pećnici. Odlučio sam ispeći veliku roladu kako bi opet potrajala nekoliko dana.
Iako pokušavam osloboditi malo vremena za odmor i bavljenje onim što volim do kraja godine, ne ide uvijek.
Volio bih kuhati svaki dan - imao bih ideje što kuhati. No, osim kuhanja, trebate i raditi.
Neki su dan djevojke pokazale svoju kreativnost. Netko plete šik stvari, netko se bavi decoupageom. Ne skidaj pogled s posla. I došao sam do zaključka da mi je hobi kuhati. Sviđa mi se postupak i ne kupujem pređu ili boje, već razne korisne stvari za kuhinju.
I vjerojatno, da nije bilo kuhanja, mijenjanja recepata, eksperimentiranja u kuhinji - ne bih toliko dugo blogovao.
Dok sam kuhao, odlučio sam se razmaziti napitkom od morske krkavine. A kako još uvijek ne mogu povisiti kaloriju za dodatnih 50-100 kcal (nešto psihološki), odlučio sam se nadmudriti. Napitak od morske krkavine sa žlicom meda nije se računao u kalorije. Evo me tako lukavo! 😂
A za kolut od piletine za večeru sam imao salatu od povrća. Ispalo je 200 g kiflice i 160 g salate od povrća, odjevene s 5 g aromatičnog suncokretovog ulja 410 kcal.
Rezultat dana je 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. I plus napitak od čičak s medom! Po prvi puta me raduje "neznanje" - to se događa pri brojanju kalorija😉.
Podsjetnik.
Video recept za pire od cvjetače i video recept za riblje kuglice sa sirenom kapom:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Izbor novogodišnjih recepata: salate, drugi tečajevi, grickalice.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.