🍒25.12.2020.
Dobar dan svima, ukusno i ugodno mršavljenje!
Zašto kratkotrajne dijete ne rade i daju trajne rezultate?
Prije svega, jer se tijelo prvo dijeli vodom, a tek onda - masnim stanicama.
Polako mršavljenje pretpostavlja ugodnu prehranu bez posta i stresa za tijelo. Mali deficit kalorija lakše je podnijeti.
Dok brzi gubitak kilograma ne samo da negativno utječe na rad probavnog trakta, već je i ispunjen poremećajima u hrani, a time i skupom suvišnih kilograma.
Evo odgovora, zašto se debljamo nakon dijete, zašto hodamo u krugu i ne možemo zadržati težinu.
Za kratkotrajnu prehranu, naše se prehrambene navike ne mijenjaju, ne učimo kontrolirati prehranu i svjesno pristupamo izboru hrane i hrane.
Obično je dijeta za nas vrijeme kada trebamo malo trpjeti i tada se možemo vratiti normalnoj prehrani. I ovo je još jedan razlog ponovnog debljanja.
Samo stalna kontrola prehrane, samo svjestan odabir hrane i hrane pomoći će da postanete vitki i da budete vitki.
✅ Danas sam za vas prikupio nekoliko činjenica o mršavljenju koje vas mogu iznenaditi, jer postoje mnogi mitovi o mršavljenju u koje neki još uvijek vjeruju:
- nema "lokalnog" mršavljenja,
- postupci za mršavljenje (masaža, oblozi tijela, itd.) ne razgrađuju masnoće - oni samo potiču cirkulaciju krvi i limfnu drenažu,
- kupka, sauna - ne pomažu smršaviti, već samo uklanjaju vodu, potiču cirkulaciju krvi,
- celulit i višak kilograma nisu isto. Celulit je kršenje ravnoteže vode i soli, hormonalne razine, a prekomjerna težina uglavnom je posljedica prejedanja i nedostatka tjelesne aktivnosti,
- Niskokalorična hrana ne znači i najkorisniju. Mnoge namirnice koje sadrže veliku količinu kalorija na 100 g, vrlo su zdrave i preporučuju se za uvrštavanje u prehranu (na primjer, maslinovo ulje),
- Treba uzeti u obzir i kalorije iz tekućina (osim vode) - one nose energiju u tijelo (sok, cappuccino itd.).
A po tradiciji pokazat ću svoj jelovnik o brojanju kalorija.
Doručak - kajgana od dva jaja i 35 g kruha, sušena u tosteru s 40 g riblje paste za zeleni čaj.
Otišao doručak za 380 kcal.
Za perkus krastavca (100 g) sam izrezala u debele krugove, na njega stavila kremasti sir od sirnice (30 g) i 65 g slanog kiselog lososa.
Ispalo je svježe i ukusno predjelo - ovo stvarno volim.
A zeleni čaj je neophodan - uvijek bi mi trebao biti nadohvat ruke, s njim bolje surađujem.
Ispalo je da je međuobrok 240 kcal.
Mislila sam da ću nešto prigristi i nastaviti raditi, ali ne. Spustio sam slušalicu, čitajući vaše komentare - zaboravio sam na sve. Ali sabrao sam se za otprilike 30 minuta.
Dobro je što je za večeru sve bilo pripremljeno unaprijed!
Za ručak imam 120 g kuhane heljde, 150 g pilećeg svitka s povrćem kajganom i 100 g cherry rajčice.
Dogodilo se 390 kcal.
Do večeri me zaboljela glava - nisam uopće željela ništa raditi. Kako netko ne vjeruje u meteorološku ovisnost? Imamo snježnih padalina - sve je prekriveno snijegom i svi se oko njih žale na svoju dobrobit.
Za večeru nisam želio ništa kuhati i opet sam jeo pileći kolut (200 g) i povrtnu salatu (200 g povrća), začinjenu s 5 g aromatičnog suncokretovog ulja. Dogodilo se 420 kcal.
I opet sam se odlučio prevariti - kao neslućeni popijem večernje piće s čičak, narančom i žlicom meda. Tako podižem unos kalorija, prelazeći preko psiholoških trenutaka koji su mi neshvatljivi, ali dostupni.
Iz nekog razloga na pamet mi je pao poštar Pechkin sa svojom rečenicom: „Zašto sam se tako naljutio? Jer nisam imao bicikl "?
Tako je i sa mnom: "Zašto sam popio malo napitka od morske krkavine? Jer nisam imao čajnik! "😂
Kao rezultat, pokazalo se da iznosi 1430 kcal dnevno i plus napitak od morske krkavine.
B - 126, Ž - 68, U - 75.
Režim pijenja i vježbanje uvijek će pomoći kalorijskom deficitu. Danas, osim punjenja, imam dva izleta na ulicu - iz nekog sam se razloga osjećao kao osvajač Everesta😂.
Neki od vas nedavno su rekli da bi bilo zanimljivo vidjeti iz kojeg je mačića odrasla naša Buska. Pronašli smo fotografiju mladosti.
Istina, sve su fotografije snimljene u unajmljenom stanu - zato ne sudite strogo, kao ni za kvalitetu fotografije:
Odlučio sam članku dodati anketu. Postalo je zanimljivo nakon nekoliko komentara povodom povrća u prehrani. Nekima se čini da uopće nemam povrća u prehrani. Slažem se da nemam povrće svaki dan i to ne u super velikim količinama, ali ga imam. I mene zanima ovo: jeste li počeli jesti više povrća, počinjući slijediti KBZHU? I općenito, koliko često imate povrće na stolu - svaki dan ili nekoliko puta tjedno. Napokon, ne može si svatko priuštiti kilograme povrća na stolu za cijelu obitelj, kako nam savjetuju.
Podsjetnik.
Video recept za napitak od čičak-naranče i video recept za vrlo lijene pastete:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Izbor novogodišnjih recepata: salate, drugi tečajevi, grickalice.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.