🍒26.12.2020.
Dobar dan, svečano raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Za mnoge je, kako se ispostavilo, nevjerojatna stvar kad smršavite. Svi smo navikli na činjenicu da gotovo gladujemo, sjedimo na strogim dijetama u nadi da ćemo smršavjeti.
Ovo je bila moja glavna pogreška. Glad, ograničenja, nedostatak omiljene hrane u prehrani, jer je netko rekao da to ne može biti - a sve kako bi smršavili.
Ali takva ograničenja neizbježno dovode do kvarova i ometanja.
Sad znam da možete jesti gotovo sve, a da pritom gubite kilograme. A sve je to zbog činjenice da kontroliram prehranu brojeći kalorije, a također držim ravnotežu BJU-a.
Kao primjer jelovnika o brojanju kalorija, pokazat ću svoju prehranu za taj dan.
Moj rani doručak sastojao se, kao i obično, od onoga što se može brzo pripremiti. Osušila sam 85 g kruha i napravila sendviče s rastopljenim sirom (40 g) i pilećom pastromom (90 g). Pila sam zeleni čaj - moj najdraži, s jasminom.
Doručak 400 kcal.
Mnogi su se sendviči prestrašili tijekom dvije godine koliko sam koračao prema svom cilju. Napokon, kruh nije dozvoljen, rekli su mi, oporavljaju se od njega. A ljudi ni na koji način nisu razumjeli da se nismo posebno oporavljali od kruha ili okruglica, ili špageta ili krumpira. Oporavljamo se od prejedanja. A možete se prejesti i najispravnijom i navodno dozvoljenom hranom za mršavljenje. Također možete prejesti pileća prsa i heljdu i od njih dobiti ukupno više energije nego što vaše tijelo treba.
Nakon doručka, malo kućanskih poslova i vrijeme je da se poslovno pripremite za Moskvu. Prije odlaska popio sam još zelenog čaja i pojeo jedan bijeli sljez 115 kcal
Nije bilo jasno u koje vrijeme ćemo se vratiti kući i odlučili smo malo prigristi prije puta.
Završivši njihov posao u Moskvi, zaustavili smo se u trgovini. Stalno tražim bijele ploče tako da nema obruba i reflektirajućeg uzorka. Ali jednostavno ga ne mogu pronaći - ponekad mi se uopće ne sviđa, ponekad je preskup.
Dugo želim zamijeniti ploče na fotografiji, kako ne bih trpio sjaj i ne bi iritirao oči čitatelja blještavilom. Ali još nisam pronašla "svoje" tanjure.
Vratili smo se kući kad je vrijeme večere već prošlo. Stvarno sam željela jesti. A ja sam samo željela svima prirediti knedle i jesti iz užitka. Ono što sam učinio!
Odvagam knedle smrznute i prokuham. Sadržaj kalorija brojim prema težini smrznutih okruglica - već čak točno znam koliko je težak 1 komad.
Ručao sam za 415 kcal. To su 180 g okruglica i 20 g kiselog vrhnja 10%.
Želim vam pokazati kakav su mi prekrasan dar čitatelji danas dali za Novu godinu. Rekao bih krasan poklon - jer je izrađen ručno.
Ispostavilo se da moj čitatelj radi u klinici gdje idem liječiti vijence. A njezina majka svojim zlatnim rukama izrađuje vrlo lijep nakit. Pogledajte samo koja je ljepota sada u našoj kolekciji ukrasa za božićno drvce:
Šteta je što fotografija ne prenosi svu ljepotu, jer srce svjetluca i blista u živo - ne možete odvojiti pogled.
Čak sam i priložio kutiju od igračke - vrijedi ukrasiti i stvoriti novogodišnje raspoloženje!
Puno vam hvala na pažnji. Bilo je vrlo neočekivano i ugodno.
Možete li zamisliti koliko ima talenata među čitateljima? Tek nedavno, u komentarima, divili smo se i pletenim proizvodima i decoupageu. A koliko smo pjesama pročitali!
A sada je otkriven još jedan talent😉.
Priložio sam srce za božićno drvce i sjeo da se divim i pojedem najviše novogodišnjeg voća - mandarina.
Jelo čak 300 g - 115 kcal
Za večeru sam jeo pileću roladu s povrćnim omletom i salatom - dobro je kad se u hladnjaku nalazi unaprijed pripremljena hrana. Jer nisam htio skuhati večeru.
Večera - 200 g pilećeg koluta i 150 g salate od povrća, začinjeno s 5 g aromatičnog suncokretovog ulja.
Dogodilo se 410 kcal.
A navečer sam uživao u napitku od čičak-naranče s žlicom meda. Sad će ovo piće, očito, biti neko vrijeme kod mene kao one kalorije koje se još uvijek bojim dodati svom dnevnom unosu kalorija, iako je krajnje vrijeme da ih povećam za dodatnih 50-100 kcal.
Rezultat dana je 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Podsjetnik.
Video recept za otvorenu pitu s lukom i jajima i video recept za mini pizze na tijestu od skute:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Izbor novogodišnjih recepata: salate, drugi tečajevi, grickalice.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.