Pozdrav! Drago mi je što svi mogu vidjeti na vašem kanalu.
Evo, prostor za one koji stroyneet i gledajući svoju figuru.
Kanal sam podijeliti moje iskustvo mršavljenja, gotovo na internetu, niskokalorični recepti i jela koja su dio moje prehrane.
Moj rezultat - minus 57 kg u svibnju 2018..
A u mojoj prehrani, nećete naći zdjele sa salate i mrkve. Ovdje rastu tanki ukusna i zadovoljiti, držite kalorijski deficit i balans bjelančevina, masti i ugljikohidrata.
Želimo ne samo izgubiti težinu, ali i da bude aktivan i zdrav.
I tako mi ne oduzimaju tijelo hranjivim tvarima sadržane u hrani koju jedemo krumpir, banane i makaroshki!
Danas želim podijeliti s vama jednostavan recept - luk sa mljevenim piletine u umaku kremast.
To je eksplozija! Ukusna, srdačna i apsolutno ne šteti našem mršavljenja.
✅Nam treba 5-6 obroka:
- bilo tjestenine durum pšenica (potrebno je za nas složeni ugljikohidrati) - I klanja -225 g u suhom obliku,
- mljeveno pileća prsa (možete samo sitno nasjeckajte grudi) - 300 g,
- 1 lučicama - 40 g
- Češnjak - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% kreme
- sol, papar i začinsko bilje Grčka ili Provence bilje - na upit.
✅Na priprema pođe krivo, i puno vremena.
Pre-set kuhati tjesteninu u slanoj vodi dok ne al dente države.
Izrežite luk i sitno nasjeckajte češnjak.
Pržiti luk češnjak i bez dodavanja ulja (koristim neljepljivi posudu). Ne lijepi dodati malo vode.
Željeli luk dok proziran, i poslati ga na mljevenom piletinom.
Sol, papar i dodajte začine. Željeli pileća prsa dok kuhani.
Dodajte naribani sir suluguni i vrhnje, dobro promiješajte i pokriti s poklopcem. Može se ukloniti iz topline, čak i ako je tjestenina skuhana.
Kuhana tjestenina i malo vode u kojoj se kuha, dodati piletinu u tavu s umakom, promiješajte i držite oko 5 minuta na srednje jakoj vatri.
Jelo je spremno!
Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10.1, W - 3 Y - 15.4.
Videoretsept možete pogledati na mom YouTube kanal.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!