Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Možete zamisliti da je gubljenje težine osoba jede sushi, grickanje i junk food, dok i dalje mršaviti?
Ne? A ja ne mogu zamisliti. To je ono što ja radim!
Naravno, ne svaki dan i ne svaki tjedan. No, nekoliko puta mjesečno, ja ću se upuštati zapreschenochkoy.
I kao što možete vidjeti, ne ometaju stroynet, već naprotiv, pomaže. Spašava od kvarova - jer ja znam što je slobodan dan, a ja ću jesti svoje omiljene role. I ne daju tijelu da se navikne na manjak kalorija i zaustaviti dati dodatnu težinu.
Ove subote, odlučio sam si dao sljedeći dan preuzimanje i to isključivo od zapreschenki sastojala (dobro, osim za doručak, koji je kod kuće).
Ukratko, u nastavku je kolaž govori sam za sebe:
- Doručak - kajgana u lepinju
- Ručak - pileća juha i čips, (nisam jesti već 8 godina!),
- večera - role.
Dakle, u subotu sam imala odmor od svega, čak i od bloga.
I u nedjelju s obnovljenom snagom leđima prema deficitu kalorija.
Za doručak - sendvič za integralni kruh (65 g) s niskim udjelom masti sira (30 g) i riblje paštete (40 g) pod Jasmine zelenog čaja.
Imam doručak u 370 kcal.
Tijekom vikenda odlučio sam zamorochitsya s profiteroles. Eksperiment prije dana rođendan svog muža i novu godinu. Divno kao snack ispada - profiteroles punjena.
Dakle, nakon doručka sam mijesila tijesto.
Ja provesti dugo vremena razmišljanja, ali stvarno - sve je bilo lakše i brže nego što sam mislio. A kako ukusna! Jeli smo sve profiteroles u isto vrijeme. Recept uskoro nužno dijeliti.
Imao sam snack s njima.
Na predgiz - PP profiteroles punjena sir i slane ribe (125 g).
Predgiz Rezultat oko 230 kcal.
Za ručak 350 g pileće juhe sa začinskim biljem i mesa 100g pilećih bataka i 30 g integralnog kruha.
JA dobiti večeru 300 kcal.
Večeru - pečenog purećeg drumstick (150 g) i povrće, salata (100 g, rajčica, luk bilja), napunjen s 15 g 10% kreme.
večera 300 kcal.
Ukupno za dan došla u 1200 kcal. Nakon što je jučer preuzimanja, u kojem je dnevni kalorijska bio iznad normale (mislim) struja 1200 samo pravo.
Stalno piće režima, raditi vježbe kod kuće.
Napominalochka.
Za vas danas videoretsepty PP ravioli i pileća prsa pizza:
Ukusan i hranjiv:
- doručak: PP achma, banane zob kolač sa bobicama, pečeni cheesecakes, palačinke, pizzu, torta od sira,
- ručak: PP Lagman, mini-pizza Curd na testu, juha od sira, juha od bundeve, hačapuri Adžarija,
- večera: chakhokhbili, sir i breskve gratin, peciva s gljivama, pileći odrezak sa sirom.
Izdvajamo za početnike izgubiti na težini I pakirane ovdje.
Učenje računati kalorija gotova jela i zapamtite učinkovitost recept za integralni kruh.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!