Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 172 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Cijeli svoj život - borba s prekomjernom težinom. Pokušao sam, možda, sve dijete koje su popularne. Okusio štrajk glađu (tjedno na vodi, možete li zamisliti?). Čak sam pokušao razne mršavljenje. Moj put do dijetetičar uopće utjecalo moje zdravlje nije najbolje.
No, sve te dijete i štrajkove glađu, na ovaj ili onaj način, pomogao mi je da odbace one extra kilograma. Ponekad frustriran, ponekad sam bacio 5-10 kg. Međutim, nakon što je završio dijeta, sve što je trebao biti izbačen tako teško vratiti, i vratiti se često više od tor.
U jednom trenutku, shvatio sam da je potrebno promijeniti pristup i tražiti nešto što će stvarno pomoći da izgubite težinu. I ja sam ga pronašli!
Nakon što je studirao puno informacija sam došao na prehranu (ili gotovo do PP) i na nedostatak kalorija.
Shvatio sam jednu stvar - svatko od nas ima svoj stopu i kalorija kao da mi se nije činilo da jedemo malo, male porcije - ovi dijelovi mogu sadržavati količinu kalorija, što je naša strana jedina rasti.
Prekoračenje njihove normalne kalorija - mi bolje. Većina smatra da oni jedu vrlo malo, ali to je vrijedno vidjeti koliko kalorija sadržanih u „malo” - i sve će vam biti jasno.
Na primjer, možete jesti salatu, pristojan komad piletine sa roštilja i pustiti nekoliko krumpira, a svi jedva stane na tanjur i dobiti 350 kcal. I to je moguće jesti komad svinjskog kotleta i primati 500 kcal. To sve ovisi o tome kako pripremiti jelo i koliko na kraju će sadržavati kalorija.
I samo 15-20% od kalorijski deficit od norme, čime gube na težini udobno i bez Reda zdravlje.
Za godinu i 7 mjeseci na manjak kalorija sam bio u mogućnosti da izgube težinu na 57 kg. Na takav rezultat, nisam mogao ni sanjati.
Često me pitaju da li radim istovara dana.
I baš mislim, kad je tijelo već duže vrijeme ne dobiti njihov normalan sadržaj i manjak - o tome što drugi pražnjenje je sve o? I tako se tijelo ne dobije ono što bi trebao dobiti, on i tako stresa.
Uvijek kažem da ja to cheat mil ili Download Day dati poticaj za tijelo, tako da je znao da neće umrijeti od gladi.
Postoji takva stvar kao „jeku”. To su lijepe varati dana ili preuzimanje i postoje ljuljačke, koji ne dopuštaju tijelu da se navikne na duge deficita i da se obustavi proces gubitka težine. Osim toga, ovih dana veliko psihološko olakšanje za nas.
Slažete se da ponekad je važno da se s puta, sami dopustiti da nešto ukusno i zabranjeno, a sa obnovljenom snagom za borbu. U isto vrijeme, izbjegavajući kvarova.
Često govorimo o tome da imam dana preuzimanja.
A sada još jednom želim jasno pokazati svoj dan preuzimanja, kad ja ne brojim kalorije i jesti što god vam srce želi, naravno, u razumnim granicama.
Ove subote je cijela obitelj na proslavu rođendana svog oca.
Ujutro sam imao doručak kod kuće sa dva kuhana jaja, pili zeleni čaj i otišli smo u posjet roditeljima svog muža.
Na večeri, nisam osjećao nikakve kalorije, pa čak i sama dozvoljeno
haringa pod kaput sa majonezom, što nisam jeo od svibnja 2018..
Osim toga, pileća prsa, pečena u pećnici, a jedan kuhani krumpir. Ovdje sam ostao vjeran sebi i napravio izbor u korist dojke, nego svinjetine. I ne vjerujem u to, ali svinjetina koju sam volio, ne želim danas.
Tijekom svečanog večeru i imao nekoliko komada slanoj Chum losos, puno svježeg povrća, kruha, sira, i ne bez crnog vina.
Za večeru je bio još jedan mali komad haringe pod kaput.
Kao što možete vidjeti, ja stvarno sebi dopustiti da se takve dane. Vrlo često preuzeti dana sam imao u proljeće i ljeto, kada je super vrijeme i da je vrijeme da se iz vikendom u prirodu s ražnjića.
I bilo istovar dana!
I moji rezultati - govori sama za sebe -132 kg (svibanj 2018) i 75 kg (prosinac 2019). Stroyneem se!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!