🍒22.01.2021.
Dobar dan svima i ukusno, ugodno mršavljenje!
Članak je danas trebao sadržavati informacije o proteinima. Već smo razgovarali o masnoćama i ugljikohidratima. Morate znati do čega dovodi prekomjerna količina i nedostatak hranjivih sastojaka i koliko je važno održavati ravnotežu BZHU.
Ali zahvaljujući Zenu toga neće biti. Da budem iskren, umoran sam od borbe i dokazivanja da moji članci nisu o nekim tabletama (oh, za ovu riječ, očito će i članak biti blokiran), ali o ukusnoj, uravnoteženoj prehrani, o receptima i mom osobnom iskustvu mršavjeti.
Stoga danas samo informacije o tome kako sam se uspio riješiti viška kilograma:
A također i moj jelovnik, kao jasan primjer činjenice da možete smršavjeti i održavati kilograme ne samo na heljdi, dojkama i travi.
Neki dan sam se opskrbio nekim smrznutim špinatom i sad ću ponekad dodavati ovaj zdravi proizvod u jela.
A jutros imam dva jaja sa špinatom (50 g) i sendvič na darnicki kruh (35 g) s maslacem (10 g) i kavijar od šarana (25 g).
Doručak za 400 kcal.
Raspoloženje ujutro nije bilo nimalo, još jednom je doletjelo ograničenje članka. Praktično vam ne kažem da se moram boriti za gotovo svaki članak.
Odlučila sam se razmaziti međuobrokom i popraviti svoje raspoloženje. Svu preostalu tepsiju od svježeg sira dovršio sam s kakaom i malinama, a to je 185 g po 270 kcal.
Za večeru sam morao skuhati prvu. Jučer smo dovršili kupusovu juhu s grahom i polpetama. Danas u planovima imam turšiju, koju ću kuhati na purećim vratima. Prije nisam koristio vrat, ali do nove godine morao sam se riješiti žele-mesa, jer su dovedena vrlo mala goveđa kopita, a koristio sam i nekoliko purećih vrata.
A vratovi su mi se jako svidjeli. Na prvi pogled u njima nema ništa, ali nakon vrenja shvatila sam da u njima ima više mesa nego što se čini, a kosti su vrlo male. I cijena godi.
Moj ručak je tanjir kiselog krastavca (450 g) s 35 g kiselog vrhnja 10%.
A nakon ručka popio sam čaj s 20 g čokolade.
Ispostavilo se na kraju 335 kcal.
Nakon što sam riješio radne trenutke u kasnim popodnevnim satima, otišao sam kuhati večeru. Odlučio sam se razmaziti julienneom i morao sam koristiti gljive.
Još jednom, moji su još uvijek imali dio njihove potpuno pržene svinjetine s lukom koja nije PP, a ja ću skuhati heljdu.
Pokazalo se da je Julienne vrlo ukusna i zadovoljavajuća:
- prženi 1 mali luk na nekoliko prskanja ulja iz boce s raspršivačem, dodani gljive (270 g), sol, papar, češnjak. Pržene gljive dok nisu gotovo kuhane.
Skinula ga je s vatre, posula s malo brašna (15 g), dodala žlicu kiselog vrhnja 10% (50 g) i dobro promiješala. Mozarelu sam dodala i u same gljive, pomiješana.
Stavila sam ga u posudu za pečenje, posula sirom i stavila u pećnicu dok se ne stvori ukusna korica. Ukupno sam upotrijebila 70 g sira.
Ispostavilo se da je Julien 400 kcal.
Tijekom dana dobio sam pristojan nedostatak ugljikohidrata, a besplatne kalorije omogućile su mi da pojedem jedan bijeli sljez - 115 kcal.
Rezultat dana: K - 1520, F - 75, U - 95. Već sigurnije idem u svoju normu.
Režim pijenja i tjelesni odgoj - samo u korist i pomoć zbog nedostatka kalorija.
U planovima za večer moram se pretvarati da sam Busyandra (kao na prvoj fotografiji):
Vikend je pred nama. Ni sam ne znam hoću li se prevariti ili skinuti. Raspoloženje je takvo da ne želim ništa raditi, a istodobno želim nešto ukusno, ali ne znam što.
Imate li kakvih planova za vikend? Razmazite se nečim ukusnim, kaloričnim i očito ne PPshnyjem?
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Podsjetnik.
Video recept za muffine od čokoladne višnje i video recept za muffine s mesnim nadjevom:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.