Dobar dan i ukusno, ugodno mršavljenje!
Moj kanal za mršavljenje. Ovdje dijelim svoje iskustvo i kažem vam što mi je pomoglo da postignem rezultat o kojem nisam ni sanjao nakon godina dijeta i štrajkova glađu.
Uz to, dijelim recepte za jela koja su uključena u moju nemasnu prehranu.
I danas vam želim reći kako sam nedavno kuhao brancina.
Riba se pokazala sočnom, a sir, sir i sok od rajčice, u kombinaciji s ribljim sokom, čudesno su se pretvorili u prekrasan kremasti umak.
Da bih pripremio jednu porciju, trebali su mi sljedeći proizvodi:
- 200 g filea brancina (2 komada),
- sirnica - 40 g,
- rajčice cherry - 40 g,
- sol, crni papar, suhi češnjak i omiljeni začini i začinsko bilje za ribu (moj začin su rajčica, češnjak, bosiljak, kao i mažuran i limunov papar)
Kuhanje.
Budući da koristim riblje filete, samo ga moram oprati, osušiti i početi kuhati.
Ako imate cijelu ribu, ne morate trpjeti i nemojte je mljeti, već je skuhajte cijelu.
Pripremite foliju, na nju stavite 1 file.
Pospite ribu solju i paprom sa svim začinima.
Podmažite file svježim sirom (na gornjem sloju ostavite malo sira).
Na sirnicu stavite kriške trešnje i prekrijte drugim filom koji lagano podmažemo sirnicom i stavimo na vrh trešnje.
Čamac s visokim bokovima oblikujemo od folije.
Šaljemo u pećnicu 20 minuta na 180 stupnjeva. Nakon 20 minuta možete otvoriti foliju, pojačati vatru i uključiti konvenciju kako biste dobro ispekli vrh, dobivajući rumenu trešnju.
Uživajte u jelu!
Sljedeći približni KBZhU dobiven je po porciji: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Video recept možete pogledati:
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku i dijelim recepte s KBZHU, što smatram za sebe. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka