Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu.
Ovdje govorim o mom iskustvu mršavljenja, udio izbornike i recepte niske kalorijske jela, koja su već izgubili težinu 57 kg!
Moj gubitak težine odvija virtualno online za proteklih godinu dana.
Danas želim podijeliti s vama recept za mirisne pilav, koja će vam se svidjeti.
Imao sam odavno zaboravio riže i preselio se bulgur. Također, jedem heljda, ječam, grašak. Ali moj omiljeni bulgur.
Pilav sa bulgur dobiti lagani orašasti okus, rassypchatym- ukusna i zadovoljiti!
Idemo pripremiti!
Trebamo sljedeće sastojke:
- pileća prsa - 2 mala file - 340 g,
- luk - 80 g
- Mali mrkva - 50 g,
- bulgur - 150 g u suhom stanju,
- maslac - 15 g
- sol, papar, začin za pilav (koji mora sadržavati kumin i žutika. Možete koristiti kumin i žutika)
✅Prigotovlenie.
Fino nasjeckajte luk i tri na grubo se dobiva veća mrkva.
Piletina rez dojke u srednjim komada.
Pržiti na tavi bez ulja luka i mrkve (I koristi ne-štap tave). Ako je potrebno, dodati malo vode, tako da ne spali.
Jednom će se luk postane transparentan, dodati u tavu pileća prsa i pržite dok pola kuhana piletina.
Dodajte začine: sol, crni papar, kumin i žutika - što je potrebno.
Zatim dodati bulgur u tavi i pržiti ga sa povrćem i pilećim nekoliko minuta, miješajući.
Preliti kipućom vodom da samo pokrije bulgur (vidi sliku ispod), te donijeti malo prisalivaem ispod peke dok ne bude spremno.
Pokušajte bulgur, ako blag - spremni - dodajte maslac i dobro izmiješati. U zadnjih 5 minuta, možete otvoriti poklopac i ispari višak vlage, ako je.
Naš pilav sa bulgur je spreman!
Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15.8, F - 3,2, y - 15.6.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!