Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Njezin kanal na internetu, gotovo sam proći kroz proces mršavljenja, razmjenjuju iskustva i recepte niske kalorijske jela. Svi obroci su uključeni u mojoj prehrani, a na njih sam mršav. Ukusna, srdačna i bez prekida.
Mnogi došljaci, pa neka je upoznaju:
Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Tu je takav nevjerojatno vrijeme - koncept prehrane kod svakoga. Ne samo da dovedu mu dugi niz godina. Za nekoga ako jedete krumpir i banane - sve, niste na PCB.
Prvi pravilna prehrana - uravnotežene prehrane od prirodnih i kvalitetnih proizvoda koji zadovoljavaju sve potrebe tijela i idu u njegovu korist.
Ali sve ostalo - to je izraslina i tumačenje tih odlomaka iz raznih dijeta i sustava hrane pokušava uključiti u koncept pravilnu prehranu.
I svakako, ne gube na težini činjenicom da počne jesti pravilno, s kvalitetnim i korisne proizvode. Mi izgubiti težinu i činjenica da je smanjeni kalorijski onih jela koje jedemo.
Jedina stvar koja radi za mršavljenje - to je kalorijski deficit.
I kako stvoriti jedan - krutu hranu, različite sustave ili uravnoteženu prehranu kako bi se zadovoljile ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata - to je izbor za svakog od nas.
Prošao sam kroz mnogo dijeta, ali samo kalorijski deficit i balansiranje BZHU mi dali rezultate koje imam u ovom trenutku.
Jučer smo bili na posao u Moskvi i izvan grada rođaka. Prema hrani, ja pogotovo ne smetaju i jeo ugljikohidrate u subotu više nego ikad - je za tijelo tresti.
Nisam odselila od hladnoće i stigao tako umoran sam kući tek legao gledati predstavu. Više od tjedan dana bio sam ispao iz režima koji je imao utjecaja na težinu, tjedan dana nema promjene na bolje.
I, nakon razgovora s rodbinom, izgubio sam glas u potpunosti i sada mogu samo govoriti šaptom. Ovdje je moj sretan niti bilo tko da ih ne dirati.
U nedjelju, nisam ni dopušteno u dućan, ali volim ići sama birati proizvode.
Pa, tko zna bolje od ljubavnice, koja je imala za kupiti iu kojim količinama. I uvijek isti, svi smo u krivu, a ne limun donio ili nije kruh. Potrebno je da se veseli da pomaže. Sretan sam ovdje. A ti?)
Nedjelja - sendviči za integralni kruh (45 g) s maslacem (manje od 10g) i ružičasti losos (40 g) i zelenog čaja.
Doručak samo uključen 230 kcal.
Ali nisam čekati 11 sati i jedan sat nakon doručka sam težio na dan voće i jesti ih po volji.
Podnožni na ACCA SELLOWIANA 100 g i 200 g dragun - 185 kcal.
Danas sam zbuniti zgusnut smuđ, skinula za vas videoretsept. Sutra vidimo što imam. Uz punjenje, kao i aspik uvijek postoji trenutak „očvrsnuti ili ne.”
Evo dok pripreme hladetina - pojeo sam sve voće. Na vrhuncu sezone dragun i ACCA SELLOWIANA - mora se koristiti, cijena je sasvim prihvatljiva na tržištu.
Objed - 100 g kuhana heljda, 130 grama pilećih bataka (80 g mesa), mrkva Korean (30 g) i 40 g povrća (paradajz i krastavac).
Batak peći, pre-marinirana 20 minuta u sol, crni papar i suhog češnjaka. I nitko od ulja.
ručak - 300 kcal.
Na večeru - pileća prsa na kosti (180 g), još uvijek postoji u petak navečer, kada sam ispeći piletinu za večeru za cijelu obitelj. I salata kineskog kupusa, odjeveni s vrhnjem.
Večera uključena 270 kcal.
Tijekom dana, još uvijek sam jeo 25 g kikirikija i 25 g suhe brusnice - 215 kcal.
Dan sam je prikupio 1200 kcal.
Napominalochka.
Za vas je danas videoretsepty domaće piletine kobasica i nadmetanje jabuka-sira fritule:
Izbor za Novu godinu:
- grickalice,
- salate,
- toplih obroka.
Recept PP achmy - osim srdačna i ukusna doručak - ovdje.
Recept za banane-zobena kaša torta - ovdje - izvrsna zamjena za zobene pahuljice za doručak.
gljiva pašteta i pašteta od avokada s konzervirane tune.
Recept divna peciva od sira s češnjakom - ovdje.
Blagi niske kalorijske recept tiramisu - ovdje.
Recept svjetlo salata kineskog kupusa - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!