Pozdrav svima na kanalu.
Ovdje prostor za gubljenje težine i one koji vole jesti ukusna, ali slijede lik.
A na kanalu sam govoriti o svojim iskustvima i podijeliti svoje mršavljenja recepte koji su već izgubili težinu na 56 kg. Moj gubitak težine je gotovo godinu dana na internetu ispred pretplatnika.
Danas želim podijeliti s vama recept za krumpirove lonac s mljevenim piletine. Da, dobro ste pročitali da je pravo. Jedem krumpir, pa čak i tjestenine, pa čak i banane i mnogi koji se hvataju na PP i izgubiti težinu na kalorijski deficit. A ti i dalje mislim da su njihovi neprijatelji mršavljenje?
Krumpir gratin - to je velika mogućnost da se hrane u dan cijelu obitelj. I do gubitka težine i može uživati u ukusnom zapečeni smo ga pripremiti tako da neće biti puno kalorija.
Idemo pripremiti najviše.
Trebamo sljedeće sastojke (Za obitelj od 4 osobe i još malo će ostati kao aditiv ili netko sljedeći dan):
- krumpira (prosjek 5 komada) - 900 g,
- šipke pileća prsa (šipke 2 medij) - 600 g,
- luk (srednja 5 komada) - 450g,
- maslac -15g,
- proizvodi od sira u odrescima - 4 komada.
- polutvrdi sir - 80 g
- 1 jaje.
Mi smo počeli kuhati.
Krumpir se stavi kuhati.
Pileća prsa pucanja na nadjev s oko 1/3 luk.
Nasjeckajte preostale luk.
Nastavite na ploču.
Na jednoj tavi pržiti luk, s druge nadjevom. Nadjev mi sol i papar na okus.
Koristim non-stick tava, dodajući malo vode, tako da se ne lijepi.
I mi treba kuhati krumpir.
Kuhani transformirati krumpir pire, ona se dodaje u 1 jaje, maslac i većina presađuju se luk.
Preostali luk brod za pečenje.
Uzmite posudu za pečenje i početi skupljati lonac.
Prvi sloj širenje pola pire krumpir.
Stavite pire na piletina nadjev. Dalje, na punjenje ploče obrađuju širenje sira. I posljednji sloj složenaca - sada je dio pire krumpir.
Pospite naribanim sirom i poslati ga u pećnici na 200 stupnjeva oko 10 minuta dok se sir kore.
Naš lonac spremni!
Dobar tek!
KBZHU po 100g: K - 123, B - 11, M - 3,9 V 10.5
Možete vidjeti videoretsept, pokušao sam za vas:
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!