Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka56kg.
Želim reći da je lako izgubiti težinu preko pola godine. Nisam gladan, bio sam ukusna i zadovoljiti. Ja sam dopustio da slatkiši, alkohol i još smršavio udobno.
Magična moć kalorijski deficit, što drugo reći.
I ja sam bio oduzet mišljenje poznatog nutricionista o tome slatkiše najviše bezopasan - to marmelada, bombona, marshmallows bez geliranje kemikalija i tamne čokolade. Pa, mislim - to je tako svatko zna.
Ovo je drugi put ovog mjeseca, ne sjećam se da sam završio svoju domaću integralnog kruha.
Dakle, imam sendviči doručak Darnitsky običan kruh (70 g) sa svježim sirom (20 g) i Chum slanoj (70 g).
Imam doručak u 300 kcal.
Na predgiz u prvoj polovici dana svježim lonac sa suhim brusnice (200 g) - 315 kcal.
Ručku I imao juhu konzervirane lososa s krumpirom i bulgur (450 g) - 135 kcal.
U 20 g jeli kikiriki danju - 110 kcal.
Nakon ručka (pola sata) s čajem jeo piletinu u roli bilja - 140 kcalA fotografija zaboravljena u žurbi.
Za večeru sam pekla piletina nogu (150 g, to nije koža) i salata kineski kupus, kiselo vrhnje sa senfom.
Večera uključena 300 kcal.
Usput, ova salata velika mogućnost ako želite jesti u večernjim satima, ali bez kalorija vrlo malo je ostalo.
Na kraju, na dan pretvorio 1300 kcal.
Sam ti obećao prije i poslije slike sa strelicama. Istina ispalo na mene prije i poslije kolaža sa strelicama i obrva - da takav sam iznenada.
Foto nakon - učinjeno na drugi dan prikazivan postupka. Kapci nisu sasvim otišao oteklina, ali vrlo rado podijeliti s vama rezultat.
Nakon potrebno je odrediti da je krajnji rezultat će biti nekoliko mjeseci. To sve ovisi o tome kako ću se priviknuti pigment i koji na kraju zasićenje će biti u boji. Do prilično zasićena.
Jako sam zadovoljan rezultatom u ovoj fazi. U siječnju, kada će biti razumljivo za pigmenta i mane, će misliti, moram ispraviti ili ne.
Strelice ne bio ozlijeđen, došao sam ravno ovamo da pate (pri konstantnoj anestezije), stisnuo zube. Obrvu na pozadini strelica - „kao komarac ugristi.”
Nažalost fotografija s vašeg telefona ne daje potpunu sliku o tome što je stvarnost strelice i obrva. Trepavice posebno ne boje da bude jasno.
Napominalochka.
Danas u napominalochke dva videoretsepta - mini pizze i nježan jabuka skuta fritule.
Recept okusom bulgur s povrćem koje ćete naći ovdje.
Recept za srdačna i ukusna doručak - PP achmy - ovdje.
Recept za gljiva paštete - ovdje.
Recept sa avokado tijesto i konzervirane tune - ovdje.
Recept piletina pastrami sendviči na korisnim - ovdje.
Recept integralnog kruha - ovdje.
Recept čokolada sir skuta - ovdje.
Za početnike, osnovne podatke o prvim koracima na putu gubitka težine - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!