Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Evo, područje razumijevanja i dobrote, biti tolerantan za svaku drugu😉.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Možete li zamisliti, ja potpuno zaboravio da sam kontrolnog vaganja u petak, ali ono što je tamo u petak, subotu, a ja zaboravio na to. I ne bih se sjetiti, ako, dragi moji pretplatnici, nisam podsjetio.
Ispada da je ovaj tjedan sam se vaganje u nedjelju (nadam se da nije zaboravio na njega).
Ranije na vagu skoro svaki dan u bijegu, ali sada u potpunosti zaboraviti na njih postali.
Oprosti mi, svi koji zhdal💖.
Recite nam nešto o svom izborniku danas.
Za doručak sendviča za integralni kruh (55 g) s 10 g maslaca i 60 g lososa. Uz sendviče - zeleni čaj.
Doručak je došao na 335 kcal.
Sjećam se da je od cjelovitog pšeničnog kruha - spore ugljikohidrate, koji su potrebni po tijelu, čak i kada gube na težini. Ja, na primjer, nakon što je sve svoje omiljene žitarice (kaša, a isto ugljikohidrata) žele jesti oko pola sata, ali sendviči osigurati zasićenja za dugo vremena. U isto vrijeme to daje za doručak i knezove i masti i složenih ugljikohidrata.
Jednom sam čak i proveli su eksperiment - tjedan dana bez kruha. I želim reći da je rezultat gubitka težine u slučaju kvara na kruh i najviše ugljikohidrata ne ide brže. Glavna stvar - kalorijski deficit u gubitka težine i balans bjelančevina, masti, ugljikohidrata, što je još važnije za zdravlje tijela, blagostanje.
Jučer sam uspio kupiti prekrasan mango, od kojih sam pokušao jučer nakon večere.
Dio Mango imam danas u snack.
200 grama mango međuobrok - 135 kcal.
Mango - moju ljubav među voćem.
Za ručak, ja i cijela je obitelj bila heljda i PP chakhokhbili čiji recept sigurno podijeliti s vama uskoro.
i jeli 130 grama kuhane heljde i 200 grama chakhokhbili - 385 kcal.
Usput, ako je takav chakhokhbili pripremljen od dojke - kalorija će biti još manje. Mislim da je ovo jelo za dugo vremena u mom jelovniku. Uskoro ću podijeliti recept, svakako!
Za večeru, imao sam salatu s dva jaja i 100 grama krastavaca, koje sam tucked 35 g kiselog vrhnja 10%.
Ispalo je na večeru 250 kcal.
Plus tijekom dana je 25 grama kikirikija i 30 g osuši brusnice - samo 230 kcal.
I konačno je došao dan u 1335 kcal.
Svakako prazan želudac, prije jela i popiti čašu vode.
Napominalochka.
Danas videoretsept PP achmy za vas:
Vi ne znate kako kuhati pileća prsa? Probaj sa pečena cherry rajčice, špinat i rastopljeni sir - vrlo je ukusna!
Počastite sebe i najmilije Mirisni kolač od bundeve - samo bundeve sezona je u punom jeku.
A, možete kuhati najdelikatniji kremasti juha - pire od bundeve - to je bomba!
čokolada medenjak neće ostaviti ravnodušnim.
Osjetljivo kalorične tiramisu želi? recept ovdje.
Tko nije pokušao Domaća pileća kobasica?
✅Chasto pitati kako izračunati kalorija sadržaj gotovog jela. Ovaj link Ja detalj na primjeru kruha je opisao ovaj proces.
✅Osnovnye trenuci za početnike izgubiti težinu na kalorijski deficit, ja se okupili ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!