Pozdrav svima na kanalu.
Moj je kanal za gubljenje težine, ali drago mi je da svatko tko želi jesti ukusno i pratiti figuru.
Ovdje govorim o mom iskustvu ukusne i punjenje mršavljenja na kalorijski deficit.
Moj rezultat je već minus 56 kg, a ja držati stroynet praktički online i dalje.
Uz njegovo iskustvo u mršavljenja dijelim recepte, koja je dostigla svoj ishod, a koji su dio moje prehrane.
Danas želim vam ponuditi jednostavan recept kineski kupus salata. Ali, to je tako bogata u okusu da se mene tiče, može ga vrlo često jedu, a ne dosadno.
Konkretno, on pomaže kad želite jesti kasno u noć.
Trebamo:
- Kachan mali kineski kupus - 400 g (možete koristiti obični bijeli kupus)
- 1 srednja mrkva (80 g)
- 2 srednje jabuke (170 g)
- 3-4 češnjaka (15 g),
- sol, crni papar,
- 10% krema, senf za gorivom.
priprema.
Sitno sjeckani kupus.
Mrkva i jabuka tri na grubo ribež.
Češnjak, tri na fini ribež.
Sve što miješati u zdjelu. A dobre ruke zhmyakaem povrće ističu sok od povrća. Bolje pamtimo povrće - što je ukusnije će biti!
Sam ispuniti u dijelovima, a temelj salate pohranjene u spremniku za nekoliko dana u hladnjaku.
Salata krema obučen sa 10% (ili jogurta ili meki) s dodatkom senfa, sol i papar za okus.
Dobar tek!
Salata je zasićen ukus i lako.
KBZHU 100 g: K - 35.5, B - 1,3 M - 0,9, y - 5,2.
KBZHU označen s vrhnjem punjenje - 50 g cijele salate.
Ova salata zadovoljit će i ljude, ako ispuniti svoju majonezu. Nisu svi naši ljudi pridržavaju pravilnu prehranu i najviše voli majonezu.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!