Pozdrav svima na moj kanal za gubljenje težine.
Ovdje sam podijeliti moje iskustvo mršavljenja, reći kako je moja težina proces gubitka u ovom trenutku.
Također sam podijeliti moje retseptik, od kojih svaki je testiran od strane mene i moju obitelj.
Moram priznati da današnja recept Nisam planirao objaviti, jer je tako jednostavno, to je malo vjerojatno da će netko biti zainteresiran. Ali navika postavljen na snimanje video zapisa.
Ali onda sam pomislio, da je u jednostavnosti i ukusan konačni rezultat je najvažnija stvar je da mi žene trebaju biti u receptu.
Zanimljiv ukus i minimalna količina vremena provedenog na štednjaku - što bi moglo biti bolje?
Dakle, upoznati s antenom - purana u umaku curry.
✅Nam će trebati minimalno proizvoda:
- Turska - Imam komad filea grudi 500 g
- Jedna srednja glavica luka - '75
- 1 češanj češnjaka - 10 g
- 1 žlica kiselog vrhnja 10% - oko '40
- soli za okus,
- Prekrivanje curry - 1/2 žličice.
- 5 g ulja.
Prvo što smo pripremati hranu kao i uvijek - čist i oprati.
Izrežite puretinu u male komadiće.
Luk i češnjak sitno nasjeckajte.
I ići na ploču.
Uvijek sam non-stick tava, sigurno su već svaku obitelj, osobito onih koji slijede dijetu i koristi malu količinu ulja.
Sipati pan žličice maslinovog ulja - oko 5 g prženih luk i češnjak. Dodajte malo vode da ne spali.
Do pržene luk i češnjak dodajte puretinu i pirjati, ali bez poklopca za oko 10 minuta, povremeno miješajući.
Zatim posolite po ukusu i dodati začine - curry.
Nakon tavi poslati žlica kiselog vrhnja.
Izmiješati dobro, pokriti s poklopcem i kuhajte na laganoj vatri 7-10 minuta.
Na kraju pospite peršinom ili bilo koje druge omiljenih bilja, isključite vatru i dati skuhati za nekoliko minuta.
Jelo je spremno! To je pogodno za kuhane heljde, bulgur ili tjestenina od durum pšenice.
Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 95, B - 19, M - 1,3 V - 1,3.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me! 👍
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!