Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Cijela povijest mršavljenja tijekom godinu i pol sam prikupio u kolaž za svoju motivaciju.
Znam da mnogi ljudi žele izgubiti na težini, i pokušati to učiniti, ali ne sve okreće, a uglavnom su svi dijeta i glad dovesti samo do propadanja i postaviti još više težine.
Često nije jako obrazovani ljudi, pitati: „Kako tako puno mogli napiti?”
No, kao što je više moguće. Postoje ljudi koji imaju metabolizam vam omogućuje da jedete što više hrane dnevno, a drugi bi bio kao kolač, ali su obojica bili mršavi i ostati.
A ima i onih koji se oporavljaju od mirisa kolača odmah. Pa, to sam ja, naravno, pretjerujem. Ali bit ostaje ista.
Nije svatko može zadržati cijeli život, on dopušta malo više nego što je potrebno. A onda je odmah potrčao u potrazi za prehranu na kojoj tjedna potrebno je baciti 10 kg. Kilograma su bačena off, ali tada postoji kvar i počinje leda džemova, koji donosi još više suvišnih kilograma nego što je bio. I to je začarani krug iz kojeg je teško pobjeći. U našem životu, puno stresa, različitim situacijama, kada je većina radi nesvjesno na hranu, zapljena stres.
Ako je bilo jednostavno - cijeli svijet bi bio tanak i stane.
Dok je u glavi neće sazreti razumijevanje da, kada smo skloni prekomjerne tjelesne težine - slijediti prehranu - to je za život, vitko tijelo, nećemo.
Ali bdjeti vanjska strana za vlast - to ne znači da sjedi vječno na dijeti i gladovati.
Postoji samo jedan pravi pravilo: troše više energije nego što troši. A u isto vrijeme, možete jesti ukusno, srdačna i izgubiti na težini.
Recite nam nešto o svom izborniku danas.
Za doručak sendviča I na raženog integralnog kruha (60 g), avokado (40 g), kavijara šarana (15 g) i niskim udjelom masti sir (30 g).
Imam doručak u 350 kcal.
Ispostavilo se ne svi znamo da integralnog kruha možete ispeći sami, provesti najmanje vremena. Ispod napominalochke sigurni da vas podsjeti na kruh recept.
Doručak kod mene rano i nije tako visoko-kaloričnu, tako da 11 sati duže žele jesti.
Na predgiz - dvije Amaranth kruha (20 g) skuta sira (30 g) i cherry rajčice (50 g) i zelenog čaja.
Snack uključen 135 kcal.
Danas u jutarnjim satima (oko 8 sati), radio sam na računalu, a za večeru imati vremena baviti se glavni posao.
Stoga, prije večere sudjelovali u gospodarskim poslovima, koji prakticiraju samo ponedjeljkom, tako da nitko umiješao.
Za ručak sam imala zadnji dio juha od graška, koja uEvo istaČekao me u hladnjaku.
Plate juha od graška (380 g), 80 g pilećeg mesa koljenica i okrenuo ručku 340 kcal.
Nakon ručka - ponovnog rada na računalu i prije večere potrošiti 30 minuta na njegu kože i kupka soli.
A onda sam pio zeleni čaj s 20 g čokolade 75% - 105 kcal.
Za večeru, sva kuhana piletina role sa gljivama i rastopljenim sirom - izašao je vrlo ukusna.
Moja večera se sastojala od g role i rajčica (120 g) 240 - ukupno 315 kcal.
Tako ispada da imam slobodan dan u ponedjeljak duže od subote i nedjelje.
Dok smo tijekom vikenda može ići u šetnju, ići u kino, ili samo posjetiti rodbinu, ali još uvijek imam na posao, pa čak i ekonomski poslovi usevayu nisam mijenjati tijekom vikenda. Ali Ponedjeljak - moj omiljeni dan. A rad nije toliko i sve vrijeme do kuće, pa čak i ostaci.
Dan sam dobio 1245 kcal.
I moje pitanje da li je zrela. Nikad nisam mislio da sam pitati to. Ali. Neki dan sam predavanje u Instagram receptu i trake slučajno vidio video recept koji zainteresirane mene.
I to je ono što me iznenadilo. Kod pripreme jela koristite piletine, koji je pakiran u ladicu. Ladica otvorena, dobio grudi, a zatim ga narežite na komadiće i počeo se pripremati.
Piletina nije opran!
počela sam vidjeti komentare, premalo ljudi su bili iznenađeni da je kokoš ne ispire i odmah počela pripremati. Na koje odgovor je bio da on nikada ne bi oprati piletinu iz paketa. A ako ga oprati vodom, bakterije koje se nalaze na njemu, čak i više pasmina - i ovaj pogled je podržan od strane nekoliko drugih ljudi.
A perete piletinu iz paketa ili samo kuhati?
Napominalochka.
Želim podsjetiti receptu divne kolače od sira, mogu se dobiti kao što je slatko, i dodati im s češnjakom sir i peciva ispasti u redu za boršč:
Integralni kruh recept možete naći ovdje.
Želite nešto ukusno za čaj? Pripremite se PP čokolada cupcake i uživati, bez štete na crteže.
Recept juha od graška s dimljenim okusom, ali ne dimljeni proizvodi mogu se naći ovdje.
Piletina pastrami - nježan i sočan kobasice zamjena. recept ovdje.
Jedna od mojih omiljenih doručak - kajgana na pita kruh - ovdje.
Izdvajamo za početnike izgubiti težinu na kalorijski deficit, ja se okupili ovdje.
Radi Vaše udobnosti, ja sam prikupio moje vrh doručak, jela i večere.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!