Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Moj život neće biti isti.
I to treba razumjeti nekoga tko je stajao na putu pravilne prehrane i mršavljenja na kalorijski deficit.
Odabir samo za nas. Biti tanak, okretan, aktivni, reći zbogom hrpa čireve ili žao za sebe i potaknuti sljedeći pitu.
Sam napravio izbor. A činjenica da je deficit kalorija možete jesti ukusno, srdačna i dalje gube težinu u isto vrijeme - to je bajka!
Danas je moj doručak se sastojao od sendviča na redovnoj Darnitsky kruha (35 g) s maslacem (5 g) i šarana kavijara (15 g) i 2 kuhana kokošjim jajima. Sigurno ne bez troškova doručka zelenog čaja, i ne zaboravite o omega-3.
Doručak je došao na 315 kcal.
Dakle, da bi saznali da je jučer bio sam malo razbila, a ja potpuno zaboravila na činjenicu da sam završila svoju domaću integralnog kruha. Bio sam tako navikla na činjenicu da je on uvijek u frižideru, što je danas vrlo uzrujan, nije ga pronaći tam😂. Ali našao sam pola boce kiselog mlijeka, kruha i neka bude tako!
Čak u hladnjaku pronašao ribu salata s konzervirane tune, krastavci, konzerviranog kukuruza, koji sam odlučio jesti na snack kao doručak je jednostavno dovoljno kalorija.
Snack - 150 g salata s 20 g 10% kreme - 170 kcal.
Jučer sam čak i uspio skuhati riblju juhu na glavu i rep rijeke pastrve, koje sam čekala za njihovu sudbinu u zamrzivač.
Juha ispostavilo se jednostavno s malo krumpira i bulgur.
Ploča ribe juhe za večeru (400 g), 30 g kruha Darnitsky - 260 kcal.
Kruh nisam pečena, ali odmah nakon ručka brzo umijesi i stavi u pećnicu. Gnječenje tijesta već traje 5 minuta za kruh od mene! Danas je rekord prije nego što je 7 minut👆.
I dalje sam pohvaliti vas! Jučer u jutro sam cut dunje, zaspi sa šećerom i ostaviti da se ističu sok. Ja ću napraviti pekmez na ispitivanje dunja sa orasima.
Pa ipak, u kasnim večernjim satima, kada sam bio malo olakšanje (a to nije mala uloga koju večernje sendvič sa slanom šarana rez 😂 ili mi se činilo), i dalje kuhati pekmez. 2 okrene staklenke 700 g dunje.
A sada, uz čaj pokušao sam varenitsa 30 g zelenog čaja, napišite ga u KBZHU. 30 g džema -75 kcal. I mene je to dovoljno da se osjećaju okus i reći - ja pio čaj s ukusnim marmeladom!
Sjeti se kako je u filmu „The Girls” glavni lik u štruca ožbukani Varenka?
To je ono što sam nekad mogla. Samo se šalim, pa nisam mogao, ali 30 g nije ograničen.No, u isto vrijeme jesti čokoladu s čajem dok je radio - mogao 100%, a sada nedostaje 20 grama dnevno, ili čak svaki den😂!
Ipak, prehrambene navike se mijenjaju, ali mi se mora uzeti u ruke i sjetite se da nema povratka.
A za večeru imam 130 grama kuhane heljde, i odjednom se našao u zamrzivač pileće kobasice. Ja ni ne sjećam se kako se i što za pripremu, ali dobro čuva KBZHU u SIT 30! Ja kobasici pržiti u nonstick tavi bez ulja, dodajući vodu. A možda to nije kobasici? E se zove ne znam. Lala pileća prsa? To ne smeta, glavna stvar koja je ukusna, zar ne?
Večera je došao 350 kcal.
Osim toga, tijekom dana jeli 25 g osušenog zeleni čaj mango, čaja, mlijeka doda se rastopljeni (100 g ukupno). to je još uvijek 120 kcal.
Na kraju, dan je bio na 1290 kcal.
Danas, više odmorni i dođe k sebi. Svejedno, to je vrijeme i umor niska. Što više odmarati bolje osjećam.
Napominalochka.
Iz nekog razloga, htjela sam vas podsjetiti danas videoretsept shawarma:
Želim vas podsjetiti receptima Pate sendviča - gljiva pašteta i zalijepiti avokado i tune.
I hodam kroz juhu: juha od sira, Lagman, grašak sa dimljenim okusom,
Nisam imao PP samsy. pokušao si?
Niske kalorijske recept za tiramisu usta zalijevanje - ovdje.
A ima i onih koji nisu pokušali ispeći domaći integralnog kruha? retseptik ovdje.
Svi dijeti su se bojali da bi rastegnutog kožu. Da bi izbjegli tu - brine o vašoj koži od prvog koraka u gubitka težine. Kako da se brinu? ti ovdje.
A za one koji su tek prve korake na putu gubitka težine je prikupio najvažnije za početnike ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!