Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Što je gubitak težine na manjak kalorija?
Glavno pravilo - potrošiti više energije nego što smo dobili od hrane.
Svatko od nas ima svoju dnevnu stopu kalorija potrebnih za tijelo funkcije. Ti znaš o tome?
Jedite više od dnevne norme - postoje rezerve - mast. Jedite manje od dnevnih stopa - gubljenje težine. To je jednostavno. Tjelesni odgoj pomaže potrošiti više energije, ali kod izračuna su kalorijske norme imaju fizičku aktivnost uzima se u obzir.
Na kraju članka u napominalochke tu je link na članak s vrhunaca za početnike izgubiti težinu na kalorijski deficit.
Danas sam bio malo razbili.
U jutarnjim satima, kao da je to ništa, čak ni šok radio.
No, to je bliže večeru - užasnom stanju. Ne želim ništa, glava od lijevanog željeza. Općenito, loše.
Ne znam što je uzrokovalo, kažu oluju bilo, promjene u vremenu. Mnogi loše zdravlje.
I kako se osjećate o posljednjim danima?
U jutro sendviča doručak i jeli integralni kruh (60 g) je otopljena sir (15 g), kavijara šaran (20 g) i ribe glava (40 g).
Imam doručak u 350 kcal.
Nakon doručka otišao na posao i uzeti na računalo s 20 g čokolade 75% i zelenog čaja -110 kcal.
Mogu zaraditi toliko da je zaboravio na marendu, i zapravo ne žele imati ugriz.
Pogledavši na sat, shvatio sam da je vrijeme da kuhati juhu za ručak.
Juha kuhana sa glavama i repovima pastrve, koji je prethodno slanih i pečene, a glava s pletenicama smrznuti. Sada je njihovo vrijeme da ide u juhu.
Juha ispalo me s krumpirom, bulgur u svijetlo ribe juhu.
Tanjur riblje juhe s krumpirom i bulgur ručak (420 g) - došao do 140 kcal, a juha je amarant hljeb sa sa kiselo sir sa začinskim biljem - 65 kcal.
Ukupno za ručak 205 kcal.
No, nakon večere samo sam razbijen.
Stalno mučnina premoštena ili posao ili nešto drugo nije htio učiniti. Srećom, to je promijenio osnovni posao u jutarnjim satima.
Vrijeme dolazi na večeru, a ja nemam želju da kuhati nešto. Moj je dobio makaroshki sir, a ona je pojela zadnje 170 grama piletine role sa gljivama i sirom i cherry rajčice (100 g).
Ispalo je na večeru 225 kcal.
No, budući da sam htio nešto drugo za jesti, ali uvijek slano, da sam odlučio pljuvati po svemu i napravio si je sendvič na kruh Darnytskyi (30 g) s maslacem (5 g) i šarana kavijar (20 g).
Ovaj sendvič je došao na moj 130 kcal.
Fotografija ne oprostiti, a ne na fotografiju kao što je bio.
Drago nam je da su pojeli sendvič sa zelenim čajem, pa čak i osjećati bolje za -To vrijeme.
Dan je došao u 1020 kcal. Tu nisu htjeli na sve, ali je znala što učiniti i jeli kao što sam mogao, čak ni ako upišete svoju tradicionalnu deficit 1200-1300 kcal.
U one dane, shvatite koliko je važno naše zdravlje.
Nemojte se bolestan!
Napominalochka:
Videoretsept čokolada sir:
Recept korisno integralnog kruha - trebamo sporo ugljikohidrata - ovdje.
Ukusni doručak - kajgana sa sirom u pita kruh - ovdje.
Jedan od najboljih doručka nedavno - a od sira torta, po receptu koji ćete naći ovdje.
PP jesti desert - sira sira. Recept se može naći ovdje.
Vikendica lonac sir s pire ljubio po mnogo djece. A niste pokušali? recept ovdje.
Mirisna čokolade Gingerbread pobijediti vi i vaši najmiliji - pokušati biti siguran. recept ovdje.
Recept krem sira sir - ovdje.
Nemojte se bolestan! Sve zdravlje!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!