Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Ne - dijeta na kupus-mrkve i štrajkova glađu!
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Danas samo želim podijeliti moje izbornik vikend i ne govorimo opet o tome kako je gubitak težine nakon kalorijski deficit. Ne dokazuje da sam ja - to sam ja, i da sam stvarno izgubio težinu 55 kg. Za 55 kg!
Tko je zainteresiran za izgubiti težinu bez štetnog utjecaja na tijelo, a ne podrugljivo - on će pronaći sve potrebne informacije, a posebno na kraju članka postoji referenca na glavne točke za početnike. Pogledajte napominalochku.
A ja imam za doručak 2 jaja i sendviče na cijelog zrna kruha (50 g) i avokada (40 g) i šarana kavijara (15 g). Zeleni čaj kapsule i Omega-3. Kompleks vitamina sam rezanje, sada će se slomiti za najmanje mjesec dana.
Doručak je uključen 335 kcal.
Na kukuruzni snack kruh (10 g) sa čokoladom sir (60 g) se posipa po gornjem i suhe brusnice (5 g).
Rezultat predgriz na 140 kcal.
Za ručak sam imao punjena pileća prsa i gljive, pečena u pećnici (390 g) - 300 kcal.
Nakon večere, nakon oko sat vremena, uz zeleni čaj pijan Amaranth kruha (10 g) skuta sira (20 grama) i kavijar šarana (10 g).
Rezultat predgriz na 100 kcal.
Na večeru, svatko je rana role pita kruh s krumpirom i gljivama, a ona ih je pojeo.
Dakle, tri večera role (280 g) - 430 kcal.
U teoriji, ručak i večeru, dobro je biti obrnuto. No, s druge strane kalorija su u Africi kalorija. 430 kalorija taj dan, navečer - sve je to isti 430 kalorija.
Pogotovo jer sam otišao u krevet ne ranije od 4 sata nakon obroka.
Na kraju, na dan pretvorio 1305 kcal.
Dan je bio vrlo zadovoljavajući, unatoč kalorazh.
U jutarnjim satima na prazan želudac, i popiti čašu vode i hrane minuta prije svakog obroka za 15, samo popiti čašu vode. A kasnije tijekom dana, ako to želite. Stopa vode za piće mogu dobiti, više ode svaki kilogram vode se smanjuje i norme.
Pola sata dnevno uvijek se može dodijeliti za nastavu tjelesnog odgoja - da, i fitness traka, a čučnjevi, i Mahi.
Napominalochka.
Videoretsept sirom i jabukom.
Recept za hrskavih krumpira cijevi može se naći ovdje. dodao Danas sam više nadjeva i gribochki👍
Svjetlo salata za one koji su na dijeti - sir dragi cijeniti. recept ovdje.
Pečena pileća prsa sa skuta - ovdje. To je vrlo ukusna.
Pečena punjena kape gljiva - ovdje - ukusno, jednostavno, brzo. letjeti s praskom!
Recept mini pizza tijesto cheesecake - ovdje. Cijenimo djecu i odrasle!
PP achma - Yum. recept ovdje.
Recept strašan skuta svitak s jabukom - ovdje. To je samo hit!
✅A za one koji tek počinju da gube na težini na brojanje kalorija sam prikupio osnovne informacije - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!