Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Ne - dijeta na kupus-mrkve i štrajkova glađu!
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Zamislite, izraelski znanstvenici su nedavno proveli eksperiment na učinak niske kalorijske dijeta s ugljikohidratima na gubljenje težine.
Postojale su dvije skupine s BMI većim od 30. Pola godine, jedna grupa jeli ugljikohidrata u prvoj polovici dana, u drugoj skupini, čak i noću, čak i kolača i peciva.
Ocjenjuju različiti pokazatelji gladi i sitosti, biokemijske i upalne procese u tijelu, hormonalne promjene.
Dakle, u skupini koja je bila eksperimentalna (gdje su jeli ugljikohidrati uglavnom u večernjim satima), postoji velika Smanjenje tjelesne mase, masnog tkiva, abdominalna opseg nego u druge skupine (gdje ugljikohidrati konzumiraju u prvi popodne).Pokazatelji su bile niže post i promatrana poboljšanje u prosječne dnevne koncentracije glukoze i inzulina.
On je naveo da je potrebno više istraživanja pojasniti mehanizme po kojima su ovi rezultati se dogodile u eksperimentalnoj skupini.
Što mislite o tome? Sada protivnici ugljikohidrata vspoloshatsya😱
Tijekom obavljanja pokusa, mi ćemo i dalje izgubiti težinu na kalorijski deficit. I ne usuditi nositi veliku količinu ugljikohidrata u večernjim satima, iako već duže vrijeme ne boji večernje ugljikohidrata.
Moj doručak danas se sastojao od dva jaja pržena na nonstick tavi bez ulja. I sendviči na početnu integralnog kruha (30 g), avokado (45 g) i 30 g slanih lososa. Zeleni čaj pijem nakon svakog glavnog obroka.
doručak na 410 kcal.
Na snack, koji se dogodio na poslu, uzeo sam 85 grama čokolade torte i 20 g indijskih oraščića, što jesti tijekom dana.
Snack uključen 270 kcal.
Sinoć nisam kuhati juhu i danas, kao što je odlučila da nemam puno posla ja ću biti u mogućnosti kuhati juhu prije večere.
I tako se dogodilo. Ja kuhala istu juha od graška, koja ne puši, ali ukusno pušili. Sjetite se recept i sekretik?
Plate 400 g graška juhe i 100 g pilećih bataka - ispostavilo se da ručak 330 kcal.
Nakon rada malo popodne, otišao sam pripremiti svoje obroke, ali da im kaže da je PP sam sbiralsya.
A ako misliš da ja uvijek dobiti sve pravo prvi put - nešto vrlo krivo.
Evo danas, sjetio sam recept za slatko role sa sirom i bobica punjenje i odlučio ga kuhati malo promjenom recept i smanjenje kalorija. I na kraju sam dobio? Ukusna peciva! Ali! Sam upletena i to jedva slomio pola tijesto, dok se ohladi.
Ispalo je „remek-djelo”. Nekako formiranje roll, poslao sam ga zamrznuti na lođu. A zašto nam je potreban hladnjak, kada je loža je sada savršena temperatura?)
Također i balkon kao frižider u zimi ???)))
Ali sada se ne radi o tome.
Znate, okus hljeb ispostavilo veličanstveni) ja samo preeksponirana tijesto i to je bio zamrznut u mene već u pećnicu počeo urušavati kada je smanjen.
Siguran sam da ću ponoviti eksperiment i nadu podijeliti s vama više nego dobar recept. Poželi mi sreću, jer je ova rola mora da ćete uživati).
Tako sam danas bio dan.
Večeru povrće - rajčice i krastavaca (ukupno 150 g sa balsamico) i 150 grama pilećih prsa u umaku od vrhnja.
Večera je došao 240 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1250 kcal.
Pila vodu i zeleni čaj.
Dakle, što mislite o istraživanju izraelskih znanstvenika i ugljikohidrata noću?
Napominalochka.
Videoretsept čokolada sir bez kemikalija i opasnih sastojaka.
Recept okus graška sa okusom dimljenog mesa, ali bez udova - ovdje.
Ne kao zobene pahuljice i kaše u jutro? Pripremite ukusnu banane zob muffine. recept - ovdje.
Želite li crveni slane ribe? Spremanje i to soljenje se - recept ovdje.
Najbolja zamjena kobasice - piletina pastrami - nježan i sočan. recept ovdje.
Iznenadite sebe i obitelj ukusnu pizzu na pita kruh recept ovdje.
Njega kože u vrijeme dijeta - ovdje.
Ti si još uvijek bojati ugljikohidrata? Znate da je sagorijevanje masti u vatri ugljikohidrata? O ugljikohidrata koji mogu jesti gubitka težine - ovdje.
❗I ističe za početnike izgubiti težinu na brojanje kalorija - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!
.