Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Ne - dijeta na kupus-mrkve i štrajkova glađu!
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Evo opet, ja ne razumijem.
Zašto? Zašto graditi sami mučenici i izgubiti težinu na mrkve i kupusa, puffing bijesa na sve.
Zašto odjednom odlučio da, budući da je potrebno za izgubiti težinu, ovdje sjediti umirati od gladi, ne jesti i uništiti svoje tijelo više, ubiti metabolizam, voziti se obeshrabriti i čekati neposredne sloma.
I tu nije daleko i nove prijatelje - čak i više novih prijatelja - dodatni kilogrami, što će nužno imati nakon sljedećih štrajkovima glađu i prekida.
Zašto se ne mogu racionalno pristupamo procesu gubitka težine, ali ne kao kaznu?
Iako ono što sam iznenađen je bio isti. Samo morila sam do smrti gube na težini, nisam mogla stajati, frustriran, i ovdje su, dobar dan, moje 132 kg. Naravno, ne odjednom, i postupno, kao što je nevidljivo.
Ali sada kada znam kako izgubiti težinu.
Danas imam sljedeći izbornik.
Za doručak sendviča na cijelo zrno raženog kruha (50 g), avokado (45 g), ružičaste losos i slanoj (65 g). Zeleni čaj sendviči i nije zaboravio omega-3 i vitamina.
Doručak je uključen 330 kcal.
I danas, doručak nije tako kaloričan kao što sam se, jer imam čokoladni kolač i čokoladu sir skuta, koji planiram imati snack na poslu i ostaviti takve grickalice više slobodnog kalorija.
Na predgiz sa zelenim čajem - kukuruzni kruh (10 g) s čokoladom sirom (60 g, recept će napominalochke). Posipati doslovce 5 g osuši brusnice.
Ručak na lijevoj strani 100 kcal.
Danas je cijeli dan rade na računalu, kao i obično uzeti odmor zagrijavati s fitness bend.
Takve izbije samo 10 do 15 minuta, ali mišići ostanu tonirana.
Nije dovoljno da izgubite težinu, želim moje tijelo biti napregnut, ali ne kao meko mršav zheleyka. A to zahtijeva ipak dom vježbi snage.
Na ručku sam već bio pripremio tako da sam imao jučer kuhana heljda (120 g spreman za uporabu) i pileća prsa u kremastom umaku (200 g).
Ručak uključen 400 kcal.
Za ljubitelje podchitat kalorija za mene i reći da mislim da je u redu - pileća prsa u kremastom umaku - to je jedno jelo, koji se izračunava prema kalorija, a ne odvojeno dojke i kremasti (vrlo visok-kalorija koliko bih misliti) umak. Nekoliko puta na ovo jelo bili su komentari. Prvo si je truda da pogledate na receptu i KBZHU, a zatim tražiti greške u mom izborniku i kalorija, a ne pucati dolje ljudi sa svojim normalan način.
Pola sata nakon ručka, na poslu, popila sam zeleni čaj s čokoladna torta (80 g) - 130 kcal.
Za večeru 200 g sirovog Pollack nonstick tavi prže u ulju da ispadne i pirjanim povrćem (200 g).
Da, možda nije prava hrana - pržena riba, ali to je vrlo poželjno, a kbzhu upisan prekrasno.
Večera uključena 290 kcal.
I u posljednjem trenutku sam se sjetio da je oko 50 kcal Provela sam za suhe smokve.
Ukupno 1 300 kcal dnevno.
Ne zaboravite piti vodu - to je obavezno.
I želim vam reći što sam nedavno odlučila.
O budući da sam ovaj blog i razgovarati o njihovim životima na neki način, odlučio sam podijeliti s vama, a taj aspekt toga.
To bi moglo biti korisno da netko u mom iskustvu, ne samo u mršavljenju.
Danas, prijavio sam se za tetovažu. Ne uznemirujte se! Ja ću učiniti Trajna šminka kao strijela na oči)
Razgovor mi ne, mislio sam za dugo vremena, a odluka za sebe usvojen. Za dugo vremena u potrazi za gospodara, još nisam pronašao poznanika.
Za dva tjedna bit ću sa strelice i zaboraviti na make-up! Ja ću se probuditi uskoro).
Ako netko radi trenutno imaju Trajni make-up - podijeliti svoje dojmove, možda nešto savjetovati.
Napominalochka.
Video recept pileća prsa u kremastom umaku:
Recept čokolada sir skuta - ovdje.
Osjetljivo čokoladni kolač - ovdje.
Recept bulgur s povrćem - ovdje.
Recept pileći svitak sa sirom i gljivama - ovdje.
Recept domaći keksi sa zobenim pahuljicama - ovdje.
Recept za brzo jabukom za doručak - ovdje.
❗Ne znam gdje početi i kako to ide o brojanje kalorija? Izdvajamo sam prikupljeni za vas - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!