Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Ne - dijeta na kupus-mrkve i štrajkova glađu!
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Mislio sam da dugo nisi li ti dati sliku motivacije.
Pa, kako davno. U principu, ja to radim, čini mi se, svaki dan u kolažu „prije” i „poslije”. Ali uvijek ima onih koji sumnjaju sve zahtijeva više fotografija ili samo kaže da sam - to nisam ja.
Tako sam odlučio, sve dok postoji vrijeme na ovaj dan, da se pripremite za novi foto kolaž sa stepenica moj mršavljenja, jer tako mi mnogi ljudi reći da su ti fotografije, dati im „udarac” i više motivacija. A „udarac” za mene za tebe ne zhalko🤣.
Pripremite se. Danas će biti puno slika! I to sam ja!
Nadam se da sva pitanja opet nestati i sumnjali, također, će nestati i idu svojim putem kako bi pitanje dalje.
Pa, ja ću ukratko na izbornik za danas.
Za doručak, neka vrsta pita pite s jajima i mladi luk. pripremio vrlo brzo i jednostavno, pržena na suhoj tavi brže. Pita - 75 g, 2 jaja, malo zeleni luk.
Doručak je došao na 400 kcal.
U jutarnjim satima, malo odmoriti i gledati film s njom, otišao sam u radu na računalu.
Rad je podnožni - 100 g i 20 g ACCA SELLOWIANA indijskog oraščića. Rezultat predgriz na 180 kcal.
Za ručak imamo špagete. A vi jesti špagete ili strah da ih oporavi? Jela sam u svakom trenutku mog mršavljenja, ne često, ali, naravno, jede. Glavna stvar koja je makaroshki od durum pšenice.
Na špagete obrok durum pšenicu (50 g u suho !) i špinat (20 g), višnje (40 g) i piletina role (50 g). Posipati svjetlo niske masnoće sir (30 g).
Ručak uključen 345 kcal.
Nakon ručka ponovno raditi sam sjedio i pokupila sa zelenim čajem, a 40 g suhih smokava - 100 kcal.
I čekao juha od sira za večeru I - 400 g
Večera uključena 240 kcal.
Samo jedan dan otišao 1265 kcal.
minuta pila vode prije svakog obroka unosa 15, a zatim tijekom dana po želji. Plus zeleni čaj. Nema više pića u mojoj prehrani nema.
Po tradiciji - zagrijavanje i odmor od računala - s fitness bend.
I želim podsjetiti one koji gube težinu na kalorijski deficit. Ne zaboravite brojati svoje dnevne kalorije. Ako je vaša težina je smanjena za 10 kg - vrijeme je da se ponovno čitati kalorija, jer je smanjen previše.
Inače, ispada da na kraju ćete doći do svoje normalne kalorija, ali će misliti da još uvijek krije deficit. A ti će se čuditi zašto je težina ustane i ide dalje.
Napominalochka.
Danas videoretsept delikatna skuta i jabukom.
Recept je vrlo brzo pizza, koja je razbila s praskom - ovdje.
Recept okusom bulgur s povrćem - ovdje.
Recept piletina s povrćem u lonac - ovdje - izvadi lonce i pripremiti ukusno i zdravo jelo.
Recept solarni sir složenac - ovdje.
Recept jedrilice tikvice s piletinom i povrćem - ovdje.
Pileći svitak u lepinju postati jedan od omiljenih. recept - ovdje.
Recept piletina torte punjene s povrćem - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!