Pozdrav! Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini! Sva dobrota i razumijevanje!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54,5kg.
Nedjelja. Tko što radi. Većina spavao ili se bave hitnim pitanjima.
I iznenada je odlučio odustati u središtu Moskve prošetati. Nema slučajeva, a tjedan je utjecaj u smislu rada - i može biti malo rastresen. I ništa što vjetar i tmurno jutro izvan prozora.
A mi još uvijek ne mogu spavati - u 7 sati u nedjelju ujutro sve se probudio - navika.
Rano doručak - dva kuhana jaja i sendviči Amaranth kruha (10 g) uz sir (15 g) i kavijara šarana (25 g).
Za vrijeme doručka, pijenje zelenog čaja. I... zaboravi vitamina i omega-3, to se događa).
Doručak je uključen 310 kcal.
A nakon ručka - autobusom, podzemnom željeznicom, a mi smo u središtu Moskve - gdje su ulice disanje povijest.
Nedavno je osjećaj da je sve od Moskve u građevinskom dizalicom. Gdje se ne vidi - posvuda su uzvišeni.
I sve oko radovi za polaganje asfalta ili sličnih betonskih.
Posjetili smo danas iu senzacionalnom Zaryadye parka. Dojam nije ostavio bilo. Puno hype oko parka, i zapravo ne postoji ništa učiniti - maleni teritorij, gužve turista (kao što je ravno i oni su izgradili) - posebno tamo u šetnju, nema smisla, u korist Crvenog trga u neposrednoj blizini, i puno zanimljivih mjesta.
Mi prići ćemo iskreno ni gladan. Obično sam preuzeti subotom dan, ali jučer nisam ga odgovarati. To je sve poklopilo: šetnja, osjetio hladnoću na vjetru, gladan. Išli smo tražiti kafiću ne s zelenaški cijene.
Izbor je pao na kavkaskom kuhinje i gladna nazakazyvala osobno koliko 2 obroka!
Okrenuo ručak - pileća juha s rezancima (300 g) i hačapuri na ražnju s suluguni (ako ne zavede sir i služio je kao ja ostvaren jogurt ili jogurt, tako da sam se odmah nisu naveli) - posebno izabrao ovu opciju - ne puno tijesta i pržiti u ne ulje. I zeleni čaj jasmina.
U mojoj procjeni došao drugi večeru za mene kao kalorija - ali ona i utovar. oko 900 kcal Svidjelo mi večeru.
Umorni, dobro hranjen i zadovoljan ode kući.
Druga polovica dana sam posvećena blogu, odgovoriti na sve vaše komentare. Nadam se da nitko nije pošteđen (ako odjednom ne vidi. - Žao mi je, ima puno komentara, a može se preskočiti)
No, unatoč takvim izvrstan obrok - nešto još htjela večeru. Očigledno je naša šetnja spaljen dovoljno kalorija.
Dine odlučili jednostavno salata od rajčica (150 g) i zelenilu, sa puno suncokretovog ulja (5 g) i Turska pastrami (100 g)
Večera uključena 185 kcal.
I da se prevario - izabrali male ploče i ostavio je na hrpu hrane - kao vizualni cijeli tanjur, a sve 185 kcal BiH.
došlo do toga, dan 1395 kcal. Nisam ni osvojio normu, s obzirom na takvu bombu za ručak i održavati mala, ali ipak kalorijski deficit.
Ali opet to nije za piće potrebnu količinu vode. Samo dvije litre zelenog čaja i 400 ml čiste vode.
Imat ćemo cijeli tjedan zaključiti višak tekućine iz tijela na petak prosuđuje.
Napominalochka:
Želim početi s glavnom članku za početnike izgubiti težinu na kalorijski deficit, koji sam prikupio za vas glavne točke koje će pomoći u početku. izgled ovdje.
O njegu kože i za nju mršavljenja razdoblju stalno postavljati pitanja, tako da podsjećaju na link na članak na njegu kože - ovdje.
Bilo je puno novih pretplatnika. Dakle, želim podsjetiti da imam nove hrane. Ova serija lopova o tome kako sam počeo moj mršavljenja i što je došao preko na putu. Ljubavna afera s hranom: početak, manjak kalorija, visoravan.
Jeste li hranjen heljde? I pokušati kuhati heljde obrtnika i to će živost s novim okusom. recept - ovdje.
Na svakom turističkom stolu će biti dobar hljeb od mljevenog piletina s gljivama i sirom, a nitko nije ni pomislio da je na dobru prehranu dok ste na zabavi. recept - ovdje.
Recept meki sir i breskve pirea složenci s djecom - ovdje - svakako probati.
Kao što ne smijemo zaobići delikatna pečeni cheesecakes. recept ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!