Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Ne gledati nervozan i ne čitaju! Danas, puno hrane, a svi oni su zapisani u mojoj nedostatak 1300 kcal. Kako? Kako mogu izgubiti težinu s toliko hrane?
Kao što je ovaj. I još sam i dalje gube na težini. I pokušati doprijeti do onih koji nisu za ovu temu.
Smanjenje kalorija jela mogu priuštiti da isprobate više okusa i ne prelazi ni što je vaš dnevni stopu, ali postoji manjak kalorija. A ako bi se deficit „hrana = energija = kalorije” - da gubimo na težini. To je jednostavno.
Toliko informacije već na kalorijskog dnevnog unosa kalorija, što je individualno za svaku od manjka kalorija i gubitka težine.
No, još uvijek postoje oni koji ne žele da se zadubiti u novim informacijama za njih i vole da se žale da je vrlo teško izgubiti težinu.
U svakom nastojanju na prvo teško, ali mi početi? Mi počnemo hodati, čitati, pisati, kuhati, raditi, i popis ide na i na.
No, kao što je predmet u pitanju gubitak težine, kada postane teško smiriti apetit nekoliko puta. Zašto se to događa? Kao što sam želio reći moj - svaki ima svoje probleme. No, u svakom slučaju, mi smo odgovorni za sebe i nitko drugi.
Oh, kako mi je teško hudet..sil net🤣.
Danas za doručak Cottage sira lonac s jabukama (210 g), te pili zeleni čaj. Ne zaboravite vitamina i omega-3. Ubrzo sam dovršim trku svoju vitaminok i uzeti pauzu. Čak sam dobila omega-3 za predah.
Doručak je uključen 230 kcal.
Danas ništa neobično se događa, kao i uvijek nakon doručka sam sjeo na posao, i radio od 8 do 12 ne podižući iz bilježnice.
Samo je uzela snack sendviča na cijelog zrna kruha (25 g) s ribom tijesto (40 g) i staviti malo krastavac, koji čak i ne smatra postati kbzhu.
Snack uključen 185 kcal.
Do ručka sam planirala steći juha koja me trebala trajati nekoliko dana. U juhu kuhanje trebalo mi je 45 minuta! A to je s obzirom da sam pucao za vas novi retseptik i morate razumjeti malo vremena i dalje zauzima proces pripreme za snimanje sebe snimanja.
I dok kuhani juhu za ručak jede dragun (130 g) i pili zeleni čaj - 85 kcal.
A juha je bio uspjeh. Jedva čuva od druge ploče. Ili radije bih zadržao na činjenicu da je druga ploča će biti umjesto desert tiramisu koji sam danas planirao snack prije večere.
Za ručak, 400 g sira i bundeva kaše juhu i raženi kruh (10 g) se meni 260 kcal.
Imam običaj, ako nešto učiniti, onda naglavačke poniranje i nije dovršen još nije ostalo. I u radu - pokušavam pripremiti sve unaprijed, kako bi razvoj i, kad je sve adaptiran, ispada da imam dosta slobodnog vremena.
To se dogodilo jučer i prva polovica dana je prošlo bez prekida i danas, kako kažu, ali drugi - besplatno. Dakle, upuštati se s raznim grickalicama, dobar provod tamo. Da, i svoj blog, možete platiti malo više slobodnog vremena.
To je sat ili dva u popodnevnim satima, a još više organizirati svoju blagdan - jeli tiramisu - 150 kcal.
Ovaj put, koristiti 1 mali kruh i kalorijsku dobiti čak i manje.
Na večeru, sve je bilo spremno. Jučer grah i 1 šalicu pileća prsa ispod krzna, što me čini sretnim 3 dana.
Večera - 150 g mahuna, pirjana s lukom i 150 g pileća prsa pod kaput, ukupno 300 kcal.
Dan se okrenuo 1210 kcal.
Cijeli dan jede i jedva pobijedio u 1200. U stvarnosti, međutim?
Budite sigurni da pijete svoj unos vode.
I ne zaboravite da se otrgnuti od posla za 10 minuta zagrijati i raditi s fitness bend.
Samo želim reći da je takav broj mojih obroka nisu uvijek. Tipično, tri glavna i 1 popodne grickalice. No, danas ovdje, ravno kao da maziti i opustiti. A zašto ne, jer sve se savršeno uklapaju u moj KBZHU?
Napominalochka:
I danas vam želim podsjetiti video recept za iznenađujuće čokoladne torte koje možemo priuštiti bez grižnje savjesti:
Recept pilećih kotleta, Kotyrev ne ostavlja ravnodušnim - ovdje.
Mislim da svi zaboravili tako divan recept skuta sira s bobicama. Dopustite mi da vas podsjetim - to ovdje.
Recept za domaće pileće kobasice - ovdje.
Recept piletina jež s korisnim zamjena riže - ovdje.
Recept fritule natječaj jabuka - ovdje.
Jednostavno, ukusno i svjetlo zelena salata, koji čak u večernjim satima, možete - ovdje.
Recept pileća prsa sa skuta - ovdje.
Ili možda želite da recept videa određene jelo recepata mog teksta?
Napišite svoje želje, napraviti rejting, a ja ću uključiti te jela u svom izborniku, kuhati ih i snimanju videa recepte.
Aktivno u komentarima izražavaju svoju pozhelaniya👇
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!