Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Također napasti jeseni blues, kada ne želite ništa osim vrući čaj, kolačiće i gledati film pod toplim pokrivačem?
Ovdje imam raspoloženje danas. No, od djetinjstva znam čarobnu riječ - „potrebno”.
Moramo se probuditi rano, doručak i ručak bi trebalo biti u redu (ovo pravilo je došao u moj život i pol godina, a rekao sam mu neumoljivo slijede), moramo na posao, čak i ako to ne želi, jer kao mač Damaklo teži odgovoran ljudi.
Evo ja ne mogu učiniti ništa s njima. Čak i kada se radi u državnim strukturama nikada ne bi mogao odbiti nekoga reći - sve što imam ručak ili Radni dan je gotov, kao i mnogi moji kolege i otshivali ljudi koji su došli na stotine kilometara za nas.
To me čini moje kvalitete na prvom mjestu riješiti sve radne trenutke, jer je to potrebno, jer odgovornost.
Također je moguće izgubiti na težini pa sam pristupio odgovorno kada shvatio što mi je potrebno, a što nije.
Ali danas, ja još uvijek dao slabinu😂 - planirane jaja pita kruh za doručak, ali samo kuhana jaja i napraviti sendvič od činjenice da postoje kuće - brže i ne moraju stajati na štednjaku u jutarnjim satima.
Doručak - dva kuhana jaja, sendviči na cijelom kućnom kruh (25 g) sa svježim sirom (15 g) i kavijar šarana (25 g) i 30 g suluguni. Volim piti čaj s sireva.
Imam doručak u 400 kcal.
Rad je udarno Curd gratin s cimetom i jabukom - 200g - 200 kcal. Baš na vrijeme za dva produženom lonac.
A za večeru sam imao juha od bundeve sa sirom. Ispostavilo se da sam cijeli dan danas ne kuhati i jesti ono što je ranije kuhan.
Zdjela za juhu 400g - 200 kcal.
Juha, usput, ja sam spreman za prvi put. Bundeva se ne sviđa, ali juha je izašao odličan.
Nakon ručka rad pili zeleni čaj i zahtijevaju izravan I čokolada tijelo (20 g 75% gorko) - 105 kcal.
Za večeru, pa samo sam morao kuhati proteina, a izbor je pao na purica u umaku od curry.
A i purica (100 g) - preostali grah (oko 100 g) i malo heljda (50 g).
Rezultat je ovdje ravno na kraljevskom večeru 270 kcal.
Dan se to dogodilo 1175 kcal.
No moj trenutni raspoloženje večeri me peče čokoladne kolačiće za sebe. A sada pokušajmo sve što mi je ostalo, a ona je pokušala komad.
Samo se dogodilo 1200 -1230 kcal.
A ja sam joj čekao vašim željama s obzirom na video recepata. Reci mi u komentarima što receptima želite vidjeti video.
Napominalochka:
Nepravedno prošao svoju pozornost soljanka s gljivama i kineski kupus, pa sam odlučio da se prisjetimo video recept:
A tko nije pokušao mini pizzu na testu skute? Korisno i najukusnije! recept - ovdje.
Recept squash lonac sa sirom i svježim sirom - ovdje.
Pripremio sam za vas moj TOP doručak, jela i večere U kojem sam izgubio 54 kg i gubitka težine na.
Izdvajamo za one koji su tek na početku mršavljenja na manjak kalorija sam pakiran ovdje.
Pitanje od važnosti za sve - kožu s gubitkom težine. Moj Njega kože - ovdje. Ako ste upravo počinju aktivno tražiti kožu i izgubiti težinu polako, onda vaša koža će biti stroži.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!