Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka 54kg.
On je došao petak, pa u jutro sam čekao provjera vaganje.
Nisam očekivala super rezultat, jer već znam što dani u mjesecu će mi donijeti dobre vijesti, a što nije.
Neću umoran si, danas na vagu točno 78 kg. Prije tjedan dana to je bio 78,1 kg, a prije pol godine u općim 132.2 kg!
Još jednom želim podsjetiti djevojke (jer se radi o djevojkama i muškarci ne mogu čitati, oni su sretni) koji Nekoliko puta mjesečno, naša težina može skočiti gore, čak i ako smo strogo slijediti dijetu i ne dopuštaju sebi jednu kap višak. Ovaj ovulacija dana i kritični dani u kojima naše tijelo je potopljena s vodom. Prestrašen da baca plus ili minus ne - ne. Ova voda, koja će uskoro nestati. Tako smo se dogovorili.
I danas sam opet poprskati pileća kobasica domaća.
Doručak - sendvič za integralni kruh (50 g) s kokošjim kobasice (115 g) i kap senfa. okrenut 250 kcal.
Vitamini, omega -3 i zeleni čaj stalne drugovi mog doručka.
U današnje predgriz dragun (190 g) i 20 g 75% gorke čokolade sa zelenim čajem. Čaj s 20 ml mlijeka.
Snack uključen 245 kcal.
Ručak - 100 g kuhane heljde, 170 grama pilećih kotleta sa sirom i 100 g rajčice.
Okrenuo mnya ručak 320 kcal.
Pileći kotleta izašao tako ukusna da ih mogu imati zauvijek, važno je ne pretjerati kada je pržena u tavi.
Radio sam šok ovaj tjedan, a petak mi je s lijeve strane nije puno slučajeva, sve što je ostalo ne svijetli, i imaju vremena za to nakon vikenda.
posvetio sam popodne kuhanje vkusnyashek sebe i svoju obitelj.
On Trikovi, priprema recept okoloPP da jedu sve. Odlučio je ubio dvije muhe jednim udarom🤣.
Tko ne voli tu je paket od svojih omiljenih okruglicama.
I ono što sam pripremio za danas desert - mogu voziti vas lud! Svakako treba probati! Ne znam kako da čekati za sljedeći tjedan s vama podijeliti retseptikom, svakako pripremite svoj vikend. Volio bih da se pampered.
Pogledajte ovaj ukusni čudo, u kojoj samo 88 kcal na 100 g:
Evo šalica na sve ostavi 195 kcal i ja ću, naravno, jeli. Veliki snack i puno zabave.
Za večeru sam uživao posljednji pileći odrezak sa sirom (90 g) i prilogom sam imao 200 grama kuhano povrće (brokula i cvjetača). Jučer su bili sa mnom na ručak, a za večeru večeras, tako da je vukao na 2 dana malu vrećicu smrznutog povrća.
Ispalo je na večeru 210 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1220 kcal.
Pogledajte koliko je ukusna hrana. Kako možeš biti gladan? I samo 1220 kalorija, čak i manje nego što je potrebno svaki dan s obzirom na deficit.
A ti i dalje sjedi na izgladnjivanje dijeta i gurnula kupus?
Želim podsjetiti da je preporučena brzina vode - je 30 ml po kilogramu tjelesne težine. Međutim, ja vjerujem da ako organizam ne poduzeti takvu količinu vode - to nije potrebno prisiliti piti 3 litre. No, piti čistu vodu treba biti obvezno.
Napominalochka.
Video recept vkusnyuchih pilećih kotleta sa sirom:
Recept sir i savijača od jabuka, možete vidjeti ovdje - to je vrlo ukusna.
sir i breskve složenci recept vikendica (s dječjim pire krumpir) - ovdje.
Ukusna piletina role sa sirom i gljivama, koje će ukrasiti čak svečani stol - ovdje.
Moj Vrh doručak, jela i večere.
Za one koji ne znaju gdje početi njihov gubitak težine na kalorijski deficit, pripremio sam članak s vrhunaca - ovdje.
Njega kože tijekom mršavljenja, koje koristim na sebi - ovdje. Uspio sam izbjeći teške posljedice protezala kože tijekom brzog mršavljenja s puno težine. Dok sam još uvijek ide proces gubitka težine, i sve što se događa na popravljiv kože i ne zahtijeva nikakve plastične kirurgije, kao što mnogi misle. Samo strpljenje i njegu u kući.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!