Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka53kg.
Samo odgovori na pitanje, što mi je pomogao izgubiti težinu. Riječ je o pravilnu prehranu i kalorijski deficit.
Postoji određeni postotak kalorija koje svaka osoba ima vlastitu, morate osigurati svakodnevni ljudski život.
A ako ste postavili mali deficit kalorija norme - da ćete izgubiti težinu.
Za više informacija o glavnim točkama mršavljenja na kalorijski deficit može se pročitati na link na kraju članka (u napominalochke).
Danas vam želim ispričati još jednu priču iz trgovine. Nedavno sam se posreći na povijesti trgovine. Odmah sam otišao u našoj magnet za malo kruha za nju, bilo je potrebno kupiti jabuke.
Okupljeni sve u novcu, a samo mama je stajala iza mene s moje kćeri, i nehotice, čuo sam ih kako razgovaraju.
Djevojka, rekao bih, nije mršava, ali ne direktno u potpunosti.
Dakle, djevojka pitao majku da joj kupiti mali komad čokolade, a majka oštro je odbila, rekavši da ne može je tako gusta i raste, te će imati sve vrste slastica - čokolade i debljati teta i nitko ne treba će.
Ja iskreno šokiran. Ova je metoda obrazovanja?
Koliko zupčanici, proizvodi od takve djece, a sve zabranjeno u djetinjstvu, rekavši da nisu lijepe, ili, kao u ovom slučaju, masti. I da nije dobro - to nije dovelo. Djeca odrasla u uvjerenju da su strašni, pun mentalnih trauma. Oni koji zabranjuju jedenje, uzimajući slobodu od svojih roditelja ispunjene koji su dobili manje, a kao posljedica toga - to učitavanje gore na prekomjernu težinu.
Svejedno, u svim je potrebna sretan medij.
Uključujući u mršavljenju. I našao sam slatko mjesto i dalje u skladu s odabranom putu.
Prelazim na izborniku.
Doručak - sendviča Amaranth kruha (20 g) uz sir (20 g) i slanoj Chum (50 g). Sa zelenim čajem čokoladna torta (95 g). Tijekom obroka vrijeme piti vitamine i omega-3 kapsula.
Doručak na moj 370 kcal.
Nedavno je nekako puno rasuti na posao, a sam si ramena dovoljno - to postaje puno vremena posvetiti blog, snimanje video zapisa. Osjećam da ne mogu dobiti, moram odmoriti.
Naprijed u vikend - izaći u šetnju, lutati trgovinama, u posjet rodbini. U međuvremenu, imam opstanak način.
Tijekom rada predgriz raži kruha (10 g) suluguni sira (35 g) - 125 kcal.
I to je 15 grama kikirikija - 80 kcalDa trikova za nešto žvakati na, tako da mislim da je danas bolje).
Prvi put kad sam došao preko suluguni s dyrochkoy🤣. Ravno ne suluguni i Maasdam neke.
Danas za ručak fast-juha s konzervirane ribe. Ponekad mi volimo jesti ovo ravno juhu.
Ploča juha (450 g) - ukupno 125 kcal.
Nakon takvog svjetla juha imam pola sata za jelo.
Besplatno KBZHU smijem ni snack 100g čokoladni kolač - 165 kcal.
Što je to blagdan za cijeli svijet sam to učinio danas, cijeli dan. Opet, mnogi će brinuti da ne gube na težini ako sam toliko „pojesti”. A očito ne pažljivo čitati i gledati samo na slici, zar ne shvaćaju da sam izgubio težinu 53 kg. Ovdje su samo počinju ovako: „jesti” i sam bio u mogućnosti da izgube težinu.
Prou oprost za riječ „jesti” Ovdje želim izravne zafrkavati mrzitelji i ljubitelje otrovnih komentara koji vole koristiti riječ.
Za večeru sam mogao zamisliti ništa bolje nego kuhati za sebe omlet (3 jaja), proširio svoj sir skuta (35 grama) i zamotati ga narezane rajčice polukruga (100 g).
Večera uključena 375 kcal.
Ukusna, jednostavna, zadovoljavajući. A protein je morao doći, bi napravio od 2 jaja.
Ukupno za dan pretvorio 1240 kcal. Prema KBZHU dogodilo: B - 82, M - 60, U - 90.
I dalje piti vodu na prazan želudac i 15-20 minuta prije svakog obroka. A moj poziv da me uvjeri i ukazati na moje pogreške nitko nije odgovorio. Možda su stručnjaci nisu među čitateljima?
Napominalochka:
👉Tem koji su zainteresirani za temu mršavljenja na kalorijski deficit za izgubiti težinu i stvarno želi pomoći je članak veza ovdje.
I samo da podsjetim one koji gube na težini s velikim težina - brine o vašoj koži barem kod kuće. Scrubs, oblozi, douches - sve je to moguće učiniti kod kuće, tako da je vaša koža zategnuti. Za više informacija o njezi kože - ovdje.
Radi Vaše udobnosti, ja sam prikupio moje vrh doručak, jela i večereU kojem tanka i gubitka težine na.
Recept slani ribe - ovdje. Već mnogo godina oni koriste.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!