Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka53kg.
Prošlo je više od jedne i pol godine otkako sam zaboravio o dijetama i izgladnjivanjem leda gužvi i kvarova nakon prekida u živčanih slomova i ljutnje na sebe da još jednom vratio sve radili tako teško da odbace težina.
U jednom trenutku, odlučio sam promijeniti svoj život i dramatično promijeniti. Naučio sam mnogo informacija i izabrao za sebe o pravilnoj prehrani i kalorija deficita. I ovdje je rezultat - u svibnju 2018. s minusom od 53 kg viška težine. Ovaj rezultat nije mi dati bilo kakve prehrane i glad!
I što je najvažnije, uvijek sam hranio me ukusna i osjeća se odlično i fizički i psihički.
Još jednom želim skrenuti pozornost na činjenicu da sam samo podijeliti svoja iskustva i pokazati da je gubljenje težine može biti ukusna i uravnotežena ishrana. Ili tko ne nameću ili predložiti raditi kao i ja.
Idem u izbornik za taj dan.
Doručak - amarant kruh (20g) sa svježim sirom (20 g) i riblje paštete (55 g). I zeleni čaj - samo čokolada užitak - PP cupcake (90 g).
Imam doručak u 430 kcal.
Kuham tortu i ukloniti video za vas recept za testa je jasnije strukture i proces pripreme. Nadam se da vam se kao video recepti ih smotrite😉.
Na snack danas, 300 g grožđa - 195 kcal.
Zapravo danas sam odlučila da se opustite malo, previše, a tu su i „iz trbuha”.
Jučer, na dan utovara, još uvijek dobiti kalorijski deficit, čak i danas, tijelo također dobili malo više nego inače. Nije potrebno da se navikne na istu nisku energetskog unosa.
Ali mislim da je tako, osjeća svoje tijelo. Možda je to ono što ja radim krivo. No, ljuljačke u energetskog unosa potrebno - Znao sam iz vlastitog iskustva i govoriti o tome, mnogi nutricionisti nutritsiologi.
Za ručak, svi ostvarila Shawarma, trenutno priprema okoloPP opciju. Pita premazani od skuta umaku od sira, senf, paradajz paste. Pržena pileća prsa na elektrogrile, rezati na komade i staviti na pita kruh. Dodajte rajčicu, kiseli krastavac, mrkva u korejskom i kineskom listu kupusa. Okrenuo sam se na te zagrije elektrogrile.
Ukusna - zapanjen! I to je vrlo zadovoljavajući.
Ručak uključen 400 kcal.
Danas je puno vremena posvetio njegu kože. Težina van i koža je nekad sporo nadoknaditi. To je opet vrijeme za pauzu malo da bi se koža će biti stroži. Iako nije kritična, ali već razmišlja. Ne želim izgubiti na težini, grablje probleme kože, to je bolje za izgubiti težinu polako, nego da pate od činjenice da je nemaran kože.
Sljedeći postupci pio vruće zeleni čaj s mora krkavine (kao što se ispostavilo zelenog čaja skuhati ukusnu dodajući šaku morske krkavine) i pojeo 20 g 75% gorke čokolade - 105 kcal.
A peretaskat kikiriki za neki drugi dan na 110 kcal.
Večeru I 100 grama pileća prsa, pržene u elektrogrile i povrće, salata (120 g rajčice, krastavac, 100g balsamico 5 g).
večera - 170 kcal.
Na kraju, na dan pretvorio 1410 kcal.
I opet sam dobio slobodan dan s energetskog unosa više nego obično, ali zadržati deficit.
I nemam ništa sama ne odbije i to je bio pun.
Oni koji nisu razumjeli značenje kalorijski deficit opet vjerojatno reći: „Ja zhru sve i tako ne gube na težini.” Pa, neka jedu kupus s mrkvom i ljuta na cijeli svijet. A mi ćemo izgubiti težinu ukusna i zadovoljiti - ključne riječi - izgubiti težinu! Zar ne?
Napominalochka:
Za one koji ne znaju kako početi mršaviti na deficit kalorija kako bi se članak vezu ovdje.
Njega kože je vrlo važno za mršavljenje. Kako da se brine za vašu kožu možete pročitati ovdje.
Recept korisno Pašteta sa tunom i avokadom - ovdje.
Gljiva pašteta recept sa svježim sirom 👍 - ovdje.
Odlučio sam se podsjetiti danas juha receptima. Hladno, juha će doći u ruci: boršč, juha od kupusa, juha od graška s dimljenim okusom, Lagman.
Recept Pileća prsa u kremastom souse🔥 - ovdje.
HIT🔥 - skuta sira s bobicama - ovdje.
Što bi moglo biti bolje nego slana riba, te slani rukom. Dijeljenje dokazano soim recept. Soli su uvijek jedini način!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!