Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka53kg.
U subotu sam trenutno ustravivayu dana preuzimanja. No, ove subote odlučila konkretno nije teret, ali očito ne ide pridržavati 1200-1300. Zapravo je odlučio kako to ide, ja ću imati nešto želite, ali samo okoloPP.
Neki dan sam te pitao da li postoji berača, koji su išli u šumu i mogu reći hoće li ili neće ići u potrazi za gljivama na vikend. Ali nitko otkliknulsya😒.
Imao sam slobodan dan ustati rano ujutro i ohladiti sami provjeriti. Postojala je nada da će nakon nekoliko toplih dana i jučerašnja kiša izaći gljive. No, nažalost, u našoj šumi osim toadstools ništa.
Pa, već disati na svježem zraku, šetnje peshochkom kao dobro.
Prije nego što idete u šumu, brzo odlučila doručkovati.
Za doručak sendviča su na raženog kruha (50 g), 20 g sira skuta soli i 55 g prijatelj. Zeleni čaj pije se uz sendviče i čašu vode prije doručka.
Imam doručak u 280 kcal.
Vratili smo se bez gljiva, ali smo se upoznali šume magiyu😉!
Pogledajte video:
Rad se, ja sam htjela imati. Pogotovo doručak nije bio kao kalorične. I ja sam se na za doručak je bio pristojan kalorija.
Stoga sam odlučio Amaranth obrok hljeb (10 g) sa 40 g ribljeg tijesto - 150 kcal.
Za ručak imam pečenu piletinu na cijelu obitelj i sjeckani salata. Nedavno je čak i moj volio ima samo piletinu sa salatom, bez priloga. I samo sam).
Za ručak 250 g Pile dojke pečena u peći (važu s kosti i grebena zaboravio Zatim otminusovat) i povrća salata (oko 50 g rajčica, krastavac, 60 g), ispunjen je s 20 g 10% kiselo vrhnje.
Ručak je došao 340 kcal.
Kroz sat vremena, sam pio zeleni čaj s 50 grama datume - 140 kcal.
Druga polovica dana sam proveo kao pečat. Uz malo rada u poslijepodnevnim satima, otišao sam gledati sve filmove.
Dok gledate film, jeo sam 200 grama grožđa - 130 kcal.
Nije ni čudo da sam u posljednje vrijeme vas pitao za savjet, što filmove i TV serije još moram vidjeti. Puno stvari se zatraži od činjenice da nismo vidjeli. Sve snimljene, skinuti, i sada gleda. Dosta dugo.
Hvala svima koji su sudjelovali u našim kinoprosveschenii!)
Za večeru, htjela sam omlet u lepinju. A čak i ako mi se ne sviđa puno ugljikohidrata u večernjim satima, to je subota, moj dan jede grijeh.
Večera je došao 290 kcal.
Tijekom dana, još uvijek sam jeo kikiriki na 100 kcal.
Kao rezultat toga, dan sam dobio 1440 kcal. jeo sam ono što sam htio i koliko je htio, prethodno izvagane. Učite, da tijelo ima dovoljnu količinu energije iz hrane, a ne tražiti više i još uvijek traje od svojih rezervi.
I drago mi je da zna da ja sada mogu jesti više nego inače, nisam privukao frižider i ne gurati u sve u redu. Danas nisam ni jeo normu. Još uvijek imam mali deficit, a time i na održavanje težine (kada sam doći do željenog rezultata) nije tako teško.
Ne zaboravite na vodu! Svaki put prije sljedećeg obroka popijte čašu vode. I polako piti tijekom dana. I moj drugi napitak - to je zeleni čaj jasmina. Ponekad sam ga napraviti s mora krkavine, ponekad s Melissa.
Usput, o željenom rezultatu. Ne tako davno, mislio sam da je postizanje 75- 77 kg, mogu zaustaviti i izgubiti težinu će odlučiti o tome hoće li ili ne odraz u zrcalu i bića.
77 kg je gornja granica moje normalne BMI.
A sada, manje od kilogram postaje, više sam izbirljiva sam pogled na sebe u ogledalu. I znate, ja sam sve više i više se ne sviđa način na koji sam izgled i žele više da odbace višak težine i baciti dobro. Dakako, 75 neću prestati.
Vi, također, zar ne?
Ja sam vrlo sretan s onim što je već postignuto!
No, u isto vrijeme je sada žele još bolje rezultate, kada shvatite da sve je stvarno, a što nije potrebno sakatiti skrivati dijete.
Dalje u šumi, više drva.
Napominalochka:
Recept piletina sa bulgur ježevi mogu vidjeti ovdje.
Savjetujem vam da isprobate paštete od gljiva sa sirom - to je bomba! Recept - ovdje.
Prekrasna večera - piletina kotleta s Ratatouille - recept ovdje.
Iznenađujuće, slatki sir i jabukom - ovdje.
Recept pečena cheesecakes - ovdje. Priuštite si doručak. Ili volite sve što čokoladu? Tada nećete moći odoljeti čokoladni kolač - recept ovdje.
Želite li ugoditi obitelji i vrlo ukusno jelo, a ne bolje? Tada imate recept za hrskavih kanalića s krumpirom nadjev - ovdje.
Vikend sir složenac s jabukama već osvojio srca mnogih. Probajte i vi! recept ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!