Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka53kg.
Za nekoliko dana za redom sam pitao kako sam postupio kad sam htjela slatko. Kako da ne razbiti?
Razumijem da su mnogi od prvog pročitajte moj članak, neki više članaka i odmah nakon toga pitanja.
Tako sam odlučio danas razjasniti pitanje slatko i kvarova.
Još jednom želim reći da je najbolji za gubljenje težine na kalorijski deficit - to je ono što jesti, jesti ukusno, jede srdačna i dopustimo da nas, uključujući i vaš omiljeni slatkiš.
Ne možete bez čokolade - ili tko ne zabranjuju jesti 15-20 grama po danu, i upisati ih u njihova KBZHU.
Ljubav cupcakes? Ispeći tortu za sebe PP recept (puno njih!) I uživajte.
Bilo omiljena hrana može prilagoditi okoloPP utjelovljenje, manje kalorija i više koristan.
Možete čak i jesti normalno Pirozhenko iz trgovine, ali budite sigurni da to uđe u dnevnu deficita. No, ovdje je stvar je da potrošnja na kupovinu Pirozhenko mnogo kalorija - što će smanjiti sebi ostatak obroka koji neće dogoditi s kolačima od PP receptima.
Izbor je na vama. I ne zaboravite, Čet OVO sve treba moderirati.
U sve vrijeme sam položila o prehrani i kalorijski deficit nisam imao kvarova! Ne jednom.
Nisam želio da se u hladnjak i pomesti s polica sve što postoji. Budući da u umjerenim količinama i ja se smiju čokolade i kolača i raznih slastica - jedno pravilo - sve to pisati u svom dnevnom KBZHU. I vrlo korisne prevariti lijepih dana ili preuzimanje kad sam prelazi deficita i ne brojati kalorije dati svoje tijelo više nego ikad, tako da se ne navikne na vječni deficita.
I kao što vidite, rezultat - minus 53 kg.
Sve je u vašim rukama - samo naprijed.
Prelazim na izborniku.
Danas za doručak - omlet od dva jaja, amarant kruh (10 g) sa svježim sirom (10 g) i 35 g rajčice.
Vitaminki i omega-3 za vrijeme ručka - uvijek.
Doručak je uključen 310 kcal.
Danas nakon doručka mijese tijesto na početnu hlebushek.
Ovaj put sam odlučio eksperimentirati s temperaturom pečenja. I želim reći da je stavljanje kruha u hladnu pećnicu i postavite ga na 160 g, na kraju sam dobio kruh mekši i zraka (koliko je to moguće s cijelog zrna kruha) nego obično.
Sljedeći put ću pokušati učiniti isto, kako bi saznali da li je to slučajnost ili bolje na nižoj temperaturi peći.
Podnožni sendvič na cijelog zrna kruha sir (10 g) i 35 g Chum slane. I sam jeo toplu hrskav koru svježe pečenog kruha.
20 g 75% gorke čokolade uzeti zajedno s računalom i jeo s čajem na poslu.
Snack lijevo na 320 kcal.
Za ručak lonac s pilećim prsima i povrća - 300 g - 290 kcal.
Volim složenaca - staviti sve u obliku i poslati ga u pećnici. Sve - je slobodan dok ne omekša. U principu, volim hranu iz pećnice, jer se manje vremena za kuhati.
Za večeru soljanka s gljivama i kineski kupus (310 g) - 305 kcal.
Tijekom dana, jeo sam 40 grama datuma - 110 kcal.
A za cijeli dan da bi dobili 1335 kcal.
Voda za piće - ne bubri. Sutra vidimo što je rezultat ovog tjedna će pokazati vaga.
I ja gledati u posljednje vrijeme postalo moderno učiniti masaža za lice. Ili je to samo ja sada primjetio?
Vidim puno djevojaka u vanjskom svijetu koji pokazuju kako se brinuti za osobu, tako da je u formi i zauvijek mlada 🤣
Netko je trenirao masaža? Tu su rezultati?
Ovdje sam dva tjedna pokušavaju zaboraviti na to, ali za sada nema - da opipljivi rezultati ne vide.
Može li netko savjet što tražiti -To neke lekcije za masažu lica?
Napominalochka:
Recept cijele domaći kruh, koji sam uvijek koriste - ovdje.
Pašteta mineralnih sendviča s avokada i tuna - ovdje, Ukusna gljiva pita sa sirom - ovdje.
Recept za nadmetanje pečene cheesecakes - ovdje.
Priuštite cijeli hrskave role obitelji s krumpirom - recept ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!