Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Petak - dan provjere vaganje.
Tko čita pažljivo - on je već znao sve.
Dakle, moja težina na 11.10.2019 je kako slijedi:
Prije tjedan dana, težina je 78,9 kg. Kao rezultat toga, čak 800 minus Vrlo dobar visak mi sada.
To je kad počnem da mislim da ću morati obustaviti kožu lagano zategnuti, pa počinje težina ići još brže.
I brže težina ide, još je potrebno obratiti pažnju na kožu, jer nema vremena za nadoknaditi. A ja ne želim vidjeti u svojim pregače i jedra iz kože. I sve savjete (iako mi se ne sviđa izravnog savjet, samo sam podijeliti moje iskustvo) da se brine za kožu odmah a ne ga ostaviti za kasnije - recimo, glavna stvar za izgubiti težinu brzo, ali gubi na težini, onda razmišljati o koži. Prekasno je!
U svakom slučaju, svaki za sebe odabire opcija. Možda netko dramatično lakše izgubiti težinu i napraviti operaciju za uklanjanje viška kože?
Prelazim na izborniku za taj dan.
Danas za doručak sam sendvič na cijelog zrna kruha (45 g) sa svježim sirom (20 g) ribe pasta (40 g) i 35 g slanih prijatelj.
Doručak je uključen 320 kcal.
Od subote planiramo ići u Moskvu, lutati trgovinama, pozvati na relativan i odmoriti se, sad moram završiti sve svoje radne trenutke. Zatim kuhati nešto ukusno dobar kao i za rodbinu.
Tako sam raditi u hitnim načinu rada i užinu na računalu.
Podnožni na kruške (180 g) i 20 g 75% gorke čokolade.
Grickajte 180 kcal.
Jučer kuhano povrće lonac s pilećim prsima, a sada će to biti dovoljno za nekoliko dana.
Odlučila je danas na ručak je gratin - 300g - 300 kcal.
Iako je izbor, a uskoro ćete shvatiti zašto.
Sat vremena poslije ručka, na poslu sam pio zeleni čaj s 50 g datume - 140 g Datumi se ne jede sve odjednom, pruži do večeri, pili čaj s njima.
A za večeru sam imao pileća juha s tjesteninom durum pšenice.
Sam oklijevao da li jedem juhu za ručak, ali je odlučio da je lakši juha je samo noć i lonac s povrćem i zasititi na ručak i dati energiju za večer.
Tako, večera - kokošja (350 g) i 50 g gotove rezanci iz tvrde pšenice. Ispalo je na večeru 300 kcal.
Dan je bio na 1240 kcal.
I evo me opet na raskrižju. Težine, a ja sam sretan. Ali ima jedna stvar. Kada se masa lišća i ide sasvim dobro, to ne mora uvijek imati vremena da uhvati korak s kožom, biti savršeno, ili barem ne primjetan.-
Jednom sam spomenuo da je razmišljao o stanke kako bi se omogućilo tijelo i opustiti kožu, au međuvremenu zategnuti.
Ali osjećaj koji sam imao na jednom ramenu sjedi mudra Anya i kaže: „Stop, dajte sebi pauzu i tijelo „a drugi sjedi Anna-malo đavlu i rekao:” hudey sve dok težina ide, uhvati ravne-a odmarao”.
I ja sam uhvaćen između dvije vatre ne mogu odlučiti.
Foto izvor - Yandex. slike
Napominalochka:
Danas želim vas podsjetiti kruh recept videa recept kako bi se jasnije i jasnije. Sam bio za sebe ne kupuju kruh, a sama ispeći - dugo vremena ne uzima, dobro čuvati u hladnjaku:
Recept slana riba na korisnom kruh - ovdje.
Ili možda želite probati piletinu pastrami, koji će zamijeniti prekrasan kobasicu i postati vaše omiljeno jelo? recept ovdje.
Vrijeme je da se salate više kalorija nego povrća. Probajte salatu ala Obzhorka. recept - ovdje.
Ukusni doručak - kajgana na pita kruh - ovdje.
Za vas, okupio sam vrh doručak, jela i večere.
I još jednom podsjetiti za njegu kože kod kuće - to je važno za gubljenje težine!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!