Pozdrav svima na kanalu za gubljenje težine.
Svatko zna kako je francuski Ratatouille povrća jelo.
No, odlučio sam da je vrijeme štednje je važnija od strogog pridržavanja recept, tim više što su mnogi recepti za Ratatouille.
I umjesto da bude odvojena prženje mesne okruglice, možete ih peći s povrćem, ukusan sos. I mesne okruglice i povrće će biti ispunjen okuse jedni druge, a mi ćemo uštedjeti vrijeme.
I kao rezultat smo dobili loptu večera bogata proteinima i vlaknima.
Neka nam pripremiti više!
❗ Video receptu može se naći na kraju članka.
✅Nam potrebno sljedeće proizvode:
- 1 patlidžan - 230 g,
- 1 - male tikvice 615 g,
- papar - 105 g,
- rajčica veliki - 180 g,
- 1 komad luka - 90 g
- pileća prsa - 455 g,
- Adyg sira - 100 g,
- 2-3 češnjaka - 10 g
- 1 čajna žličica rajčica - 20 g
- Klasični jogurt - 150 g
- sol, crni papar, sušeni češnjak, začinsko bilje Grčku.
✅Prigotovlenie.
Sve povrće, osim luk i češnjak, izrezati na kolutove. narezane sam rajčice u polutke (koje sam imao jedan, ali sam ga htjela više vjerojatno da će se izmjenjuju).
Patlidžan i posipati sa soli i staviti na stranu na neko vrijeme, da iz nje došao gorčinu. Zatim, patlidžan treba oprati.
Fino nasjeckajte luk i češnjak.
Pileća prsa pretvoriti u mljeveno meso. Uzeo sam sjeckani govedina, koji je dodao dio luk, začinsko bilje Grčku, suhi češnjak, sol i papar.
Iz nastale mljevenog mesa tvori pljeskavice kao shaybochek.
Zatim, prikupiti našu Ratatouille.
Stavite povrće naizmjenično, izmjenjujući se s kotletima.
Dalje miješati jogurt, rajčica, sitno sjeckani češnjak, luk preostalo prstohvat soli i crnog papra 100 - 150 ml vode.
Nastala umak prelijte povrće i pospite naribanim sirom.
To je sir nije previše pržene, možete zatvoriti foliju i ukloniti ga za 10-15 minuta dok kuhani jela (što sam propustio ovaj moment😒).
Ratatouille ukloniti u pećnici na 200 g 40-45 minuta ukupno.
Dobar tek!
✅KBZHU 100 g: 75 K - -9 B, M - 2, y - 4,3.
recept videa 👇👇👇
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!