Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
To je petak i mi kontrolnog vaganja. Molimo se i da nemam sada.
Ovaj tjedan je prošao, možete reći bez minus. U vrijeme vaganja težinu 79,4 kg. Prije tjedan dana, to je bio 79,6.
Pa, možda sljedeći tjedan će biti bolje, jer sada težina je vjerojatno da će lik, tako čest slučaj u našim ženama.
U ono dana, kada se težina nije lik imamo više nego što mislite, kao i niz razloga koji se doslovno jedan dan kako dodati težinu od 1,5 - 2 kg. Za više informacija o razlozima može se pročitati ovdje.
Recite nam nešto o svom izborniku za taj dan.
Na doručak - pecivo s jabukama i sir (250 g) -s zelenog čaja s mora krkavine i matičnjaka.
Samo za doručak -
340 kcal. Ovo je vrlo ukusan i zadovoljavajući, teško je odoljeti, a ne da se povuče jedna iza druge.Uzeo sam ideju cijevi svježeg sira recept - štrudla od jabuka. Ali ovdje sam htjela kuhati upravo podijelio peciva.
Možete pronaći recept cijevi Video - pokušao vas😊:
pokušati završiti kao i obično, u petak, svi radno trenutke odmora lako vikendom. Istina nije uvijek moguće ići bez posla tijekom vikenda. No, još uvijek.
Za računala predgriz zelenog čaja i sendvič na integralnog kruha (20 g), avokado (20 g) i riblje paštete (30 g). Osim toga, tu je još uvijek 45 g piletine pastrami.
Rezultat predgriz na 250 kcal.
Volim kad mogu samo toplo hrana sama. A za to je potrebno kuhati za nekoliko dana u velikim količinama. Onda će biti vremena za posao i obitelj, a što je najvažnije za sebe!
Često čujem - moj muž i djeca ne jedu grijao, stojim na štednjaku svaki dan. Sami nemaju vremena, ali i odvojeno skuhati nešto za sebe - to je samo serija znanstvene fantastike.
A tko je učio obitelj kako bi se osiguralo da oni ne jedu istu hranu na drugi dan? Da, to je da radimo s njim i priviknuti!
Često među prijateljima postoje situacije kada žene prvi hvalio da njegova obitelj nikada To nije isto kao i jučer, niti zagrijati, ali samo ono što je kuhano upravo sada, svježe, cjevovodi zagrijavanje.
I što onda?
Onda ti isti žene žale da osjećaju neku vrstu rob-domaćice, a još uvijek radi. Ne vidim ništa više od rada i ploče, oni se žale na svoju obitelj, iako je prije godinu dana hvalio da ih sada tlači.
Tako sam tiho grijao pileća juha (350 g), ga je ispunio vermishelku od durum pšenice (50 g), staviti oko 50 grama pilećih bataka i uživati u ručku. Oh, i ja zaboravila 60 grama krastavaca, gdje učiniti bez vlakana.
JA dobiti večeru 290 kcal.
Znao sam što će biti moja večera (pa da ga prethodno kuhane na nekoliko dana) i zato je znao da Ostao sam slobodan kalorija da me omogućuju u popodnevnim satima kako bi si dati još snack za rad.
Snack - cijev sa jabuke i sir (60 g), 15 g 75% gorke čokolade sa zelenim čajem - 160 kcal.
A za večeru posljednji dio piletina u-povrće Ratatouille (350 g) s žličicu kućanstva adzhika - 260 kcal
Ukupno za dan je došao u 1300 kcal. BZHU: B-120, F -55, U - 130.
Tijekom dana, piti vodu i zeleni čaj.
Pijenje vode prije svakog obroka za 15-20 minuta, a zeleni čaj nakon svakog obroka.
Danas je cijeli dan proveo kod kuće za rad, pa čak i previše lijen i odbio vježbe. Evo duh sam imao - ne kao da to još pola sata. Iako je nekoliko puta bar jedan dan napravio kao zagrijavanje i odmoriti od posla.
Napominalochka:
Pomoć kod prvih koraka mršavljenja na kalorijski deficit možete postati na veza.
Radi Vaše udobnosti, ja sam prikupio TOP doručak, jela i večere.
Recept sir i savijača od jabuka, na temelju kojih sam se spremala peciva za doručak - ovdje.
Recept korisno integralnog kruha - ovdje.
Recept mini pizzu -ovdje.
Recept delikatna skuta i jabukom za doručak - ovdje.
Gljiva pašteta recept za ukusne i zdrave sendviče - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!