Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Neki dan sam pročitao priču o djevojci bodipozitivschitse. Sa svojih 120 kg, to je stalno hvali ih na poslu, na zabavi, u obitelji. Stalno skreće pozornost na činjenicu da je kompletan i da upravo ovdje ponosni.
U isto vrijeme, to izgleda na tanjuru punom drugih djevojaka i kritizira hranu - što je to masna, štetna. A on im reče da ako postoji toliko mnogo kao hrana - bit će još deblji. A nakon što jesti toliko, to znači da podsvjesno žele biti potpun, ali se boje da sve to priznati. Ali ja se ne bojim da otvoreno razgovarati i - obavijestiti sve bodipozitivschitsa, lakomo gutati gore pite i kolače.
Ja se sjećam u svojim 132 kg. Ja sam vrlo neugodno od svoje tjelesne težine, a za mene je objavljivanje uvijek bila teret. Kampanja za odjeću - mučenje. I naravno, nikad nisam govorio o prekomjerne tjelesne težine i izbjegavanje predmet stranu.
Prekomjerna tjelesna težina - to je problem. Zdravstveni problem na prvom mjestu, prepreka za aktivan i zauzet život.
Kao što se može ponositi prekomjerna tjelesna težina? Mnoge žene kažu da se osjećaju ugodno s prekomjernom težinom, ali u srcu svi oni žele izgubiti na težini, pa čak i pokušati to učiniti.
No, takvi bodipozitivschits nikada nisam upoznao. A ti? I kako se osjećate o bodipozitivu?
Pa, moj meni danas je usmjerena na teret. Ja sam težak bez odmor, izlete i posjetiteljima zabiti barem stopu kalorija u isto vrijeme bez napuštanja okoloPP.
B - je jajašca dva jaja i kruha Amaranthus (20 g) s maslacem (5 g) kavijara šarana (25 g) i ribe tjemena (35 g). I nigdje bez zelenog čaja za doručak. Ne zaboravite piti Vitaminka. jer dugo sam na kalorijski deficit.
moj doručak - 420 kcal.
Kao što sam rekao, upoznao sam danas (nedjelja) do prtljažnika i odlučila jesti koliko želim, i ništa ne poriče, ali treba razmotriti - koliko sam na KBZHU.
Dakle, snack na mojim sendviča na cijelog zrna kruha (25 g) s piletinom pastrami (65 g) pod zelenog čaja i 200 g grožđa, koje sam jeo kasnije tijekom dana.
predgriz izvukao 255 kcal.
Do ručka, cijela moja obitelj je čeka za sljedeći eksperiment - PP Lagman (naravno uskoro biti recept).
Dobiti zadovoljavajući, ukusna, svijetlo!)
Lagman pladanj (350 g i 50 g za juhu kuhane tjestenina) uključen 250 kcal.
I nakon večere odlučio sam piti zeleni čaj s 15 g tamne čokolade 75% 80 kcal.
Obišao sam oko grožđe ode, onda čitao vaše komentare i pojeo ostatak grožđa - negdje 300 g - 200 kcal.
Pa, za večeru sam jučer heljda s pilećim prsima i povrća (220 g) i ogurechik (65 g) - 280 kcal.
Cijeli dan sam bio sit, jeli ono što sam htio i na kraju zabio na kalorije - 1475 kcal. To je ispod moje standarde, ali više od tijelo navikne svaki dan na deficit. Ja sam zadovoljan i preuzeti ovaj dan.
I to je ono što želim reći. Uz podizanje dana u hladnom, ja ću se pobrinuti za i mislim da ću uspjeti sa svojim savjetima i podrškom.
I tako ovdje „educirati” svoje tijelo, a ne navaliti na hranu i ne jesti sve - čak i sanjam o tome ne mogla❗
Ranije (u 132 kg) Uvijek sam htio nešto pojesti. Sada je tijelo navikli na rutinu, a to je dovoljno da dođe.
Ali opasnost leži upravo u činjenici da je to stvarno može naviknuti na te zaustavljanje kako bi višak. Tako da bi to izbjegli, samo treba ljuljačka - dana opterećenja. Organizam treba primiti znakove koji se ne ograničava da će ponekad dati više nego ikad, a da mi ne treba pusta masti i spremite ih za kišni dan, a ti sigurno dati, jer je u tjedan dana opet će biti gozba za sve mir🤣.
Kao i obično danas i pili zeleni čaj i prokuhanu vodu. Ostali pića u mojoj prehrani NO.
I nedjelja razlikuju po činjenici da je gotovo dan pečat. Osim za kuhanje i nekoliko sati rada na računalu - Ja ništa drugo, i odmara. Ne danas vježba. Čak je i ovdje bio previše lijen da ustane.
Napominalochka:
Recept korisno integralnog kruha - ovdje.
Recept heljde obrtnici - ovdje.
Recept je ljubio po mnogima juha od sira - ovdje.
Recept za ukusnu i jednostavnu sir i jabuka štrudla - ovdje.
Usta zalijevanje recept za čokoladni kolač, koji se može pretvoriti u ukusnu tortu - ovdje.
👆 ne znam gdje početi gubiti na težini? članak ovaj link To vam pomaže.
❗ o njegu kože za mršavljenje - ovdje.
Usput, kako se zamisliti novu Skeet? Mislim da više slatko zar nije uzalud ih imam od zanachki😉?
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!